Mange mennesker kender fordelene ved et kardioudstyr. Takket være intens fysisk aktivitet er det muligt at bruge maksimale kalorier og tabe sig. Men ved at lave fejl under træning på simulatoren er det svært at opnå et godt resultat.
Hold ikke fast i gelænderne
Hvis dit mål er at tabe sig, skal du ikke holde i gelænderne, mens du bruger maskinen. Ofte begås denne fejl af dem, der øver på elliptiske apparater. Belastningen på hovedmuskelgruppen reduceres, og der er ringe fordel ved at træne.
Tilføj variation
Den menneskelige krop tilpasser sig hurtigt til monotone cardio-træning, en "plateau" -effekt vises. For at forhindre, at dette sker, skal du prøve at ændre hældningsvinklen oftere og øge intensiteten af dit løb.
Bær ikke et slankende bælte til træning
Hvis kroppen fratages normal varmeoverførsel, bliver fordelene ved cardio til et negativt plan. Når vi er fysisk aktive, genererer kroppen meget mere varme, og for at kroppen kan afkøles, giver hjernen kommandoen til at svede voldsomt. For at sænke kropstemperaturen skal sved fordampe fra overfladen af huden. Slankende bælter og gummierede bukser forstyrrer denne proces, hvilket resulterer i, at kropstemperaturen stiger, kvalme vises, og endda besvimelse er mulig.
Individuelt program
Du opnår gode resultater fra cardio-træning, hvis du laver et personlig program med en erfaren træner, der tager højde for din kropsform, vægt og alder.
Kost kan ikke udelukkes
Mange mennesker tror, at intens træning er nok til at tabe sig. Du behøver ikke at holde fast ved monodieter og sulte dig selv, men du skal stadig tælle kalorier.
