Et af de mest problematiske områder på kroppen hos kvinder er underlivet. Du kan forbedre udseendet af denne zone, hvis du systematisk udfører øvelser til lavere tryk, masserer og justerer din diæt.
Instruktioner
Trin 1
Fysisk aktivitet på mavemusklerne skal være dagligt. Tag et par minutter om morgenen for at styrke din abs. Læg på ryggen, læg dine håndflader under skinkerne, løft dine lige ben op. Når du indånder, skal du sænke dine ben ned på gulvet, men ikke røre ved det. Når du ånder ud, løft dine ben op. Gentag 15-20 gange.
Trin 2
Læg på ryggen, læg dine hænder under dine hofter, løft dine ben vinkelret op. Når du ånder ud, skal du løfte dine hofter fra gulvet et par centimeter, mens du indånder, vender tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen 15-20 gange. Løft af hofterne skal udføres af musklerne i underlivet.
Trin 3
Læg på gulvet, fastgør dine ben ved sofaens kant, læg dine hænder bag hovedet. Når du ånder ud, skal du løfte din overkrop ved hjælp af din nedre abs. En prikkende fornemmelse i underlivet vil indikere, at du har brugt det ønskede område. Under inhalation skal du vende tilbage til startpositionen. Gentag 15-20 gange.
Trin 4
Stå lige op, tag en hula hoop. Drej det omkring din talje i et par minutter. Med denne øvelse strammer du ubesværet din underliv. Fedtfoldninger forsvinder, musklerne styrkes, og hudens sløvhed i underlivet forsvinder.
Trin 5
Få en mave massage. Professionel massage terapeut gradvist ernæring, overholde en zone diæt. Spis frø, nødder, mejeriprodukter, fisk, fjerkræ, æg, friske grøntsager, frugt, bælgfrugter, fisk og skaldyr, vegetabilske olier. Undgå at spise chokolade, dåse fødevarer, kager, stegte, søde, røget, salt, fede fødevarer.
