Elastiske, smukt formede bryster er en drøm for enhver kvinde. På grund af nogle omstændigheder: fysiologiske data fra naturen, amning af et barn, alder, bryster passer ikke altid til deres elskerinde. Men der er et sæt øvelser, der i høj grad hjælper med at opnå de ønskede resultater.
Øvelser til brystet kan ikke udføres intensivt, da brystkirtlerne hovedsageligt består af fedtvæv, og tung belastning kan føre til et fald i deres volumen.
Alle øvelser udføres langsomt to til tre gange om ugen, og det anbefales at følge en diæt med en stor mængde proteinfødevarer. Som et resultat får brystet en smukkere form, det bliver lidt strammere og højere.
Et sæt øvelser til brystet
Øvelsen kaldes knæ-push-ups. Det er nødvendigt at hvile på gulvet med hænder, tæer og knæ, så kroppen er i en lige linje fra hoved til knæ. Udfør to sæt med femten push-ups. Udover at styrke brystmusklerne toner denne øvelse mavemusklerne, arme og ryg.
Til den næste øvelse har du brug for håndvægte, der vejer et kg. Du skal ligge på gulvet, på ryggen, bøje dine ben på knæene, sprede armene med håndvægte til siderne. Løft dine hænder op, og vend dem langsomt tilbage til deres oprindelige position. Udfør to tilgange femten gange.
Stå lige, bøj dine arme ved albuerne, læg håndfladerne sammen og tryk mod hinanden med indsats. Tæl til ti, og slip derefter trykket. Gentag indtil en følelse af træthed vises.
