De fleste kvinder drømmer om at have en figur, der ville misundes den smukkeste kvinde i verden. Men det mere retfærdige køn har ikke altid den rigtige idé om en ideel krop. Nogle vil have smukke ben for lykke, andre vil tabe sig, andre ønsker at blive bedre osv. Imidlertid er det kun harmonien mellem sjæl og krop, ønsket om at arbejde på sig selv. Når alt kommer til alt er kroppen ler, hvorfra mange ting kan støbes. Og du er en billedhugger, der kan gøre fra din krop, hvad han har brug for. Det vigtigste er ikke at overdrive det og ikke være doven.
Nødvendig
Fysisk aktivitet, korrekt ernæring, konsultation med specialister
Instruktioner
Trin 1
Du skal forestille dig dig selv i en ideel krop, det vil sige mentalt tegne dit billede. Skulptur dig ud af din egen krop, ikke ud af andres. Det er ikke størrelsen, der betyder noget her, men udseendet af dine formularer. Du kan være tynd og have mange mangler, eller du kan være fed og have elastiske ideelle former. Derfor stræber du ikke efter at tabe sig, men at føre en sund livsstil. Det er baseret på korrekt ernæring og motion.
Trin 2
For at opnå en perfekt krop er regelmæssig fysisk aktivitet nødvendig. Vælg de aktiviteter, der interesserer dig mest. Deres valg er stort: svømning, skøjteløb, skiløb, træning i simulatorer, dans, yoga, pilates og meget mere. Det er vigtigt, at du nyder det.
Trin 3
Du bør ikke placere dig selv i korte fysisk træningsprogrammer. Lad os sige, at du besluttede at bringe din krop i orden til nytårsferien. Dit atletiske program skal være langsigtet. Planlæg at være involveret i træningsprocessen i 2-3 måneder, og formen skal opretholdes i hele dit liv.
Trin 4
Det tilrådes at besøge specialiserede institutioner. I dem har klasser en række fordele: niveauet af din belastning vil blive bestemt, et individuelt træningsprogram vil blive justeret, din ernæring vil blive justeret. Derudover vil du møde nye mennesker, du vil have fælles interesser med dem. Og i malstrømmen om nye begivenheder vil du ikke bemærke, hvordan du bliver en mere selvsikker person. Fordi fysisk udviklede mennesker er mere succesrige, aktive og lettere at håndtere stress. Og derfor har de en smuk og elastisk krop.
Trin 5
Hvis du ikke har mulighed for at besøge et fitnesscenter eller en swimmingpool, så hold dig i form derhjemme. For eksempel er det nok for nogen at gå i den friske luft i to timer om dagen, mens nogen er nødt til at gøre øvelser to timer om dagen 3 gange om ugen. Det vil sige, du skal forstå, at udvælgelsen af fysisk aktivitet er individuel.
Trin 6
Skift din aktivitetstype med jævne mellemrum. For eksempel svømmer du i poolen to gange om ugen og danser tre gange. Denne kombination vil kun gavne dig, det øger perioden med at vænne sig til stress. Det er ingen hemmelighed, at kroppen gradvist bliver vant til monotone aktiviteter, og efterfølgende giver de ikke det ønskede resultat.
Trin 7
Og tro ikke, at der er magiske kostvaner, der giver dig en figur i verdensklasse. Uden motion bliver din krop gradvist slap og hængende, selv med en vægt på 50 kg. Justér din diæt på den rigtige måde at leve på. Kost handler om at spise rigtigt, ikke undgå mad, som mange mennesker tror. Din mad skal fylde kroppen med proteiner, fedt, kulhydrater, vitaminer, mikroelementer. At holde din krop i topform.
