Hvis du har brug for at tabe dig, skal du ikke skynde dig at opgive mad og blive deprimeret. At tabe sig er en mere delikat proces, end det ser ud ved første øjekast, og sult kan kun skade kroppen og føre til ny overspisning og fuldstændig sammenbrud.
Principperne for god ernæring
Der er mange forskellige diæter, men de vælges strengt individuelt. Antag ikke, at hvis en bestemt diæt har hjulpet andre, er den bundet til at være ideel for dig. En anden ting er korrekt ernæring, hvis overholdelse af reglerne giver et godt helbred og den ønskede harmoni.
Overhold de vigtigste regler for en afbalanceret diæt. Spis masser af frugt og grøntsager. Sidstnævnte skal være mindst 500 g pr. Dag. Frugt spises bedst om morgenen, da den indeholder saccharose.
Den optimale morgenmad er grød kogt i vand uden tilsætning af olie. Det hjælper dig med at genoplade indtil frokosttid. Faktum er, at korn indeholder langsomme kulhydrater, som absorberes i kroppen i lang tid og holder følelsen af fylde.
Drik mindst to liter vand om dagen. Det skal være mineralvand uden gas. Det vil hjælpe med at fremskynde stofskiftet og forbedre hudens tilstand. Det er nødvendigt at helt undgå sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer, fordi de indeholder sukker, fedt og koffein, hvilket gør det vanskeligt at tabe sig.
2 liter vand er den daglige norm, som ikke har noget at gøre med juice, te, kaffe osv.
Spis små måltider 5-6 gange om dagen. Dette sparer dig for at spise for meget og fremskynde dine metaboliske processer.
Produkter og skønhed
Hvis du vil tabe dig og se godt ud, skal du kun spise sunde fødevarer og undgå:
- konfekture
- fastfood;
- svinekød
- Sødmælk;
- søde drinks
- alkohol.
Rolig og kun rolig
Amerikanske forskere har bevist, at depression interfererer med at tabe sig. Kost og sport kan kun hjælpe, når en persons psykologiske tilstand er normal.
Prøv ikke at bekymre dig om noget, og lær at nyde livet. Forestil dig, hvor fantastisk du vil se ud i en ny kort kjole, når du taber dig, og smil til din refleksion i spejlet nu.
Bevægelse er liv
En sund kost er baseret på princippet: energiværdien af de forbrugte produkter skal svare til din krops energiforbrug. Dette betyder, at fysisk aktivitet er vigtig for effektivt vægttab.
Hvis sport ikke er din ting, skal du tage lange gåture i den friske luft og springe elevatoren over.
Et besøg i gymnastiksalen, gruppetræningskurser, formgivning, aerobic, pilates, svømning, body flex, løb … Vælg den mulighed, der passer dig, og du vil altid sige farvel til det hadede fedt.
