Alle kender en simpel sandhed - sport styrker sundheden og hjælper med at opretholde og opretholde en sund figur. Så hvorfor smerter musklerne så ofte efter lange træningsprogrammer?
I mange år har det været antaget, at hovedårsagen til muskelsmerter efter træning er dannelsen af mælkesyre. Denne syre er et biprodukt af de fysiologiske processer, der finder sted i musklerne under træning. Gradvist akkumuleres dets mængde og bliver til sidst så meget, at smertereceptorer "brændes" som et resultat af dets handling. Atleten føler en brændende fornemmelse i den trætte muskel. I sig selv skader mælkesyre ikke kroppen, og selv at komme ind i den generelle blodbane fører til foryngelse af kroppen, men der er en anden type muskelsmerter. Dette er den såkaldte forsinkede muskelsmerter (LMP). Det opstår, fordi myofibriller under træning brister - de tyndeste muskelfibre. Efter et par dage begynder de at miste deres form, og lysosomerne ødelægger resterne fuldstændigt. På fragmenterne af myofibrilmolekyler er der et stort antal ladninger og radikaler, som vand er bundet til. Som et resultat bliver cellen dehydreret og begynder at tiltrække vand fra det omgivende væv. Muskelen "svulmer" op. Leksikonet for atleter bruger endda et sådant koncept som "tilstopning af muskler." Det var i dette øjeblik, dvs. et par dage efter træning føler en person svære muskelsmerter. Smertefulde fornemmelser forsvinder, når ødelæggelsesprocessen endelig er afsluttet. Skaden ved intens træning for en utrænet person er behovet for at genopbygge muskelfibre. Musklerne hos en person, der driver sport uregelmæssigt, består af fibre i forskellige længder. Kortere er revet i øjeblikket med belastninger. Ved regelmæssig motion jævnes længden af myofibriller gradvist ud, og atleten føler ikke længere skarp alvorlig smerte. Denne mekanisme for muskelsmerter, beskrevet ovenfor, bør ikke forveksles med traumer - brud på muskelfibre. Fordi årsagen til smerte efter træning ligger i de processer, der forekommer på molekylært og cellulært niveau, og det involverer myofibriller - de tyndeste komponenter i muskelfibre.
