Metabolisme er ikke kun vigtigt for atleter. Hvis dit stofskifte er intensivt, vil du være i stand til at opretholde en let vægt og spise godt. Men at finde ud af, hvordan du forbedrer dit stofskifte, fungerer ikke uden anstrengelse.
Nødvendig
- Sportsbeklædning.
- Dobbelt kedel.
- Timer.
Instruktioner
Trin 1
Motion er et must for at forbedre dit stofskifte. Du kan ofte møde tynde mennesker, der hævder, at de ikke træner, men ikke bliver fede. Måske har de udviklet en slags sygdom, eller måske er de heldige med det rigtige stofskifte eller stofskifte. For at det kan ændre sig, skal du vælge cardio-belastninger. Træn intenst, glem ikke regelmæssig jogging. Find den rigtige aerobic træning.
Trin 2
Måltiderne skal være brøkdelte. Fjern mad, du er vant til. Opdel måltider - der skal være mindst 5 af dem om dagen. Tilsæt ikke salt og sukker, og skære ned på kaffe. Det kan ikke være en sund (vegetabilsk-baseret) diæt for dig, men en nærende diæt. I sidstnævnte tilfælde skal du ændre tilberedningsmetoden. Hvis du har stegt kød før, skal du udskifte det med dampet.
Trin 3
Find en måde at være udendørs oftere på. Spil tilgængelig sport. En lille konditionstræning på flodbredden tidligt om morgenen hjælper med at genopbygge iltmangel, hvilket hjælper med at forbedre stofskiftet.
