Problemet med mange kvinder er udseendet af en dobbelt hage. Det ser grimt ud. Der er tre enkle øvelser for at reducere eller slippe af med en dobbelt hage.
Den første øvelse skal udføres, mens du ligger på ryggen. Løft hovedet, stræk hagen fremad og prøv at se tæerne. Du skal gentage øvelsen 15-20 gange. Meget vigtigt! Selvom denne enkle øvelse kan reducere dobbelthagen på ganske kort tid, bør den aldrig udføres af mennesker, der har problemer med rygsøjlen eller det kardiovaskulære system.
Den anden øvelse kan udføres selv på arbejdspladsen. For eksempel i løbet af din frokostpause eller bare i dine gratis fem minutter. Du skal komme på benene. Bagsiden skal være helt lige. Læg dine hænder på dine skuldre. Træk din hals op. Samtidig skal skuldrene være helt ubevægelige. Gentag øvelsen fem til seks gange.
Den tredje øvelse skal gentages flere gange om dagen. Det tager lidt længere tid at gennemføre end de to første. Men henholdsvis resultatet vil ikke længe komme. Sæt dig ned ved dit skrivebord. Anbring albuerne på bordpladen. Luk fingrene tæt foran dig. Placer din hage på dine lukkede hænder. Det skal strækkes lidt fremad og hovedet hæves. I tyve minutter i træk skal du klappe på hagen med lukkede hænder. Åbn ikke fingrene. Klapper skal være let. Du bør ikke føle noget ubehag, mens du udfører denne øvelse.
