Mange mennesker vil ligne modemodeller og overholde verdens standarder. Nogen mener, at den korrekte vægt er højden minus 110, men det er ikke helt sandt. Hvad er den korrekte vægt, og hvordan man bestemmer den?
Instruktioner
Trin 1
Mål omkredsen af dit håndled. For at beregne din ideelle vægt skal du tage hensyn til forfatningen. Hvis håndledets omkreds er fra 13 til 14 centimeter - skal kropsmasseindekset variere fra 18,5 til 20. Hvis håndledets omkreds er fra 14,5-16,5 centimeter - er det ideelle BMI 21-23. Hvis håndledets omkreds er 17-18 centimeter, er dit BMI inden for 24-25. BMI bør ikke tælles med unge under 18 og gravide kvinder.
Trin 2
Beregn dit BMI. For at gøre dette skal du dele vægten i kg med højden i kvadratmeter. Hvis din vægt er 61 kg, er højden 1 meter 68 centimeter, så er 61/1, 68 * 1, 68 = 21, 6. Hvis håndleddet er 14, 5-16, 5 - er dette din korrekte vægt. Hvis BMI er mindre end den tilladte norm, er dette mangel på vægt, og hvis det er mere, er det overskydende.
Trin 3
BMI beregnes også på baggrund af køn og alder. Hos kvinder betyder et BMI på mindre end 19 undervægt. Normal vægt - fra 19 til 24, overvægtig - fra 24 til 30, fedme starter med et BMI = 30. Hvis dit BMI stiger til 40, har du overdreven sygelig fedme. Selvmedicinering er umulig, et presserende behov for at konsultere en læge.
Trin 4
BMI mindre end 20 hos mænd indikerer en mangel på vægt, fra 20 til 25 - du har normal vægt, fra 25 til 30 - overvægtig, fedme begynder ved BMI = 30. Hvis dit BMI når 40, er du sygeligt overvægtig.
Trin 5
Den korrekte vægt kan også beregnes ved hjælp af følgende parametre under hensyntagen til køn, alder og BMI. Hos unge mennesker fra 19 til 24 år er det gennemsnitlige BMI for kvinder 19,5, for mænd - 21,4. For folk fra 25 til 34 år er det gennemsnitlige BMI for kvinder 23,2, for mænd - 21,6. 35 til 44 år - gennemsnitsværdien for kvinder er 23,4, for mænd - 22,9. Fra 45 til 54 år - den gennemsnitlige BMI for kvinder er 25,2, for mænd - 25,8. Fra 55 til 64 år - BMI for kvinder 26, mænd - 25, 8. Efter 65 år har kvinder et gennemsnitligt BMI = 27, 3 og mænd - 26, 6.
Trin 6
Mål rundt om taljen og hofterne. Del nu værdien af taljeomkredsen med hoftens omkreds. For kvinder bør værdien ikke være mere end 0,85, og for mænd ikke mere end 1. Hvis værdien overstiger den tilladte norm, skal du fjerne ekstra pund.
