Løb er en fantastisk måde at ikke kun tabe sig, men også forbedre dit helbred. Det gør en person energisk og modstandsdygtig. I parker og sportsstadioner kan du ofte møde dem, der besluttede ikke at bruge penge på fitnesscentre, men at skabe en smuk krop gratis og i den friske luft. Mange mennesker kender fordelene ved at løbe, men ikke alle har hørt, at løb er en separat sport.
Jogging af sport og sundhed
Løb er opdelt i sport og wellness. Sundhedsjogging understøtter og bevarer menneskers sundhed; både uddannede atleter og mennesker med lidt fysisk træning kan gøre det.
Atletisk løb refererer til løb på forskellige afstande under forskellige forhold. Det praktiseres af atleter ved hjælp af forskellige teknikker til udførelse.
Typer af sportsløb
Sprint løb. Dette er en kortdistance løb, for eksempel 100 meter. Under hele løbet skal atleten opretholde en høj hastighed for at overhale andre konkurrenter. For at vinde skal en atlet have perfekt kontrol over sin krop, have god hastighed og bevægelsespræcision.
Løb fra lav og høj start bruges under kortdistance løb. De adskiller sig i positionen for atletens krop. Ved en lav start forskydes tyngdepunktet for hans krop nedad og forskydes let fremad for at skabe den ønskede acceleration og høje hastighed. Det anbefales at anvende en smal armstilling til sprintere, så de kan gøre mindre indsats, når de hæver tyngdepunktet.
Shuttle køre. Shuttle-løbsteknikken adskiller sig fra alle andre sportsgrene, der kører. Sprintere skal gå den samme afstand flere gange i to retninger. Når atleterne skifter retning, går hastigheden på deres bevægelse tabt, og dette er vanskeligheden ved shuttle-kørsel. Lav eller høj start kan bruges. Sprintere skal ikke kun have kontrol over deres krop, men også have god koordinering af bevægelser. Færdig plads er begrænset, hvilket gør denne form for løb endnu vanskeligere.
Løb 1000 meter. Dette er en langdistanceløb. Atleter er nødt til at vinde topfart og være meget udholdende.
Ikke alle mennesker stræber efter at blive professionelle atleter. For dem, der ønsker at tabe sig eller opretholde deres helbred, er det nok bare at lave langsom jogging i 40-60 minutter flere gange om ugen. Du kan løbe både om morgenen og om aftenen på et passende tidspunkt.
Begyndere skal huske, at de ikke bør overbelaste kroppen dramatisk. Du kan begynde at løbe i 15-20 minutter, hvilket gradvist øger joggetiden. Det er nødvendigt at køre regelmæssigt, så vil resultatet ikke længe komme.
