Udholdenhed er en meget nyttig egenskab ikke kun for atleter, både professionelle og amatører, men også for dem, hvis livsstil langt fra er sport af objektive eller subjektive årsager. Vi har brug for udholdenhed for at øge kroppens muskeltonus og øge immuniteten. Desuden hjælper veludviklet udholdenhed med at tænke hurtigere logisk, hvilket vil være meget gavnligt for vidensarbejdere.
Instruktioner
Trin 1
Kør lange afstande. Afsæt op til en halv time, enten om morgenen eller om aftenen, og vælg en løbesti. Det er bedst at starte med en kilometer og gradvist øge banen med to hundrede meter. Om vinteren kan du gå på ski - i dette tilfælde skal du starte fra fem kilometer.
Trin 2
Tilmeld dig poolen. Svømning udvikler udholdenhed meget godt, for mens den er i vandet, oplever den menneskelige krop konstant belastning på muskelgrupper for at holde sig flydende. Tilføj langdistance svømning til dette, og du har en universel opskrift på at udvikle luftvejene og udholdenhed generelt.
Trin 3
Køb et medlemskab til en nærliggende fitnessklub. Fitnessklasser kombinerer forskellige typer aerob aktivitet på alle kroppens muskler, hvilket hjælper med at holde sig i form, udvikle ledbånd, muskler, åndedrætssystem og udholdenhed. Alle kroppens muskler udsættes for belastningen, hvilket ikke kun fører til en stigning i tonen, men også til afbrænding af overskydende fedtaflejringer.
