Fyldige piger er sikre på, at harmoni er en gave ovenfra, og fede kvinder bør ikke drømme om det. Det skal huskes, at en figur er en hård hverdag, og det er kun muligt at opnå de ønskede former med systematisk stræben og fravær af dovenskab. Derudover skal du kende hemmelighederne ved slankhed, uden hvilken opretholdelse af vægten ikke vil være så effektiv.
For at være slank hele tiden, skal du ændre din livsstil. Kun regelmæssigt arbejde med dig selv, en gennemtænkt diæt og komplekse procedurer giver dig mulighed for at holde din figur i voksenalderen.
Mad
For at forblive mager skal du skelne sult fra tørst. Det er ret simpelt at kontrollere dette - i stedet for en anden snack skal du drikke et glas vand. Hvis sulten vedvarer efter 15 minutter, kan du spise en let snack.
Ernæringseksperter er sikre - hemmelighederne bag harmoni i fraktionerede genanvendelige måltider. Du skal planlægge 3 hovedmåltider og 2-3 snacks, fordele måltider hver 3-4 timer. En servering bør ikke være mere end 200 g.
Mange kvinder tror, at de har brug for helt at opgive slik og stivelsesholdige fødevarer. Det er ikke rigtigt. For det første er denne tilgang fyldt med store forstyrrelser. For det andet er sød mad ernæring for hjernen, dens fravær kan påvirke trivsel negativt. For at være slank hele tiden, skal du bare spise din yndlingschokolade eller kage inden middagstid.
For at bevare slankheden anbefales det at indtage så mange friske grøntsager og frugter som muligt uden yderligere tilsætningsstoffer som creme fraiche, mayonnaise og olivenolie. Du skal også opgive at gå på fastfoodcaféer, undgå sultestrejker og tankeløs madindtagelse. Du bør aldrig spise foran et tv, en bog eller en computer.
Sport
Det er fysisk aktivitet, der hjælper ikke kun med at opretholde slankhed, men også opretholde vægten på samme niveau. Der er intet værre for huden end skiftevis vægtøgning og vægttab.
For altid at være i god form har du brug for disciplin. Besøg i fitnessklubben skal være regelmæssig og systematisk. Derfor er det bedre at ansætte en personlig træner, så han fordeler lasten korrekt.
De, der ikke har mulighed for at besøge gymnastiksalen, bør vedtage sådanne komplekser som yoga, body flex, Pilates, callanetics og gøre det derhjemme. Den eneste ting at huske er, at selv hjemmetræning skal være intens og regelmæssig.
Yderligere procedurer
Der er ikke altid tid til fuldgyldig sport og ordentlig ernæring. Men selv en meget travl kvinde kan skære et minut ud til mini-skønhedssessioner.
For eksempel er det meget nyttigt om morgenen at tage et kontrastbruser. Det får dig ikke kun til at vågne op, men giver også energi.
Om aftenen kan du tage en selvmassage, hvor du påfører opvarmningsolie eller honning på problemområder. Bevægelser skal være glatte for at undgå beskadigelse af blodkar.
