Løb er en fantastisk måde at varme op om morgenen. Men for at gøre sport mere behagelig og effektiv skal du vælge det rigtige tøj. Faktisk under et løb bliver kroppen meget varm, og du skal klæde dig i overensstemmelse hermed.
Instruktioner
Trin 1
Til sport er det bedste materiale slet ikke bomuldsstoffer, som mange mennesker tror. De absorberer fugt og fastholder den og udsætter kroppen for køling. Trøjer foretrækkes.
Trin 2
Brug stramt tøj til din morgenopvarmning for at undgå "drivhuseffekten". Når det er muligt, skal du vælge det mest åbne tøj, så kroppen kan "trække vejret" frit. T-shirts, kortærmede T-shirts og shorts er ideelle.
Trin 3
I køligt vejr skal du bære en let jakke over toppen. Det holder dig varm og beskyttet mod vinden. Hvis du ikke har en dedikeret blazer, skal du bruge en almindelig vindjakke.
Trin 4
Når det kommer til sko, skal du gå efter sneakers til løb. De skal være smalle, tæt på foden, lave og med rillede såler. For at lette rullende bevægelse skal du være opmærksom på skoens yderste hæl. Den skal være skråt afskåret. Atletiske sko har ideelt set dæmpende indsatser nær hælen. Brug uldsokker om vinteren. Hvis dine fødder bliver svedige, absorberer de fugt godt.
Trin 5
Til vintersport skal du klæde dig varmt, så du ikke bliver syg. Og selvom din krop vil varme op efter et langt løb, og du måske bliver varm, skal du under ingen omstændigheder tage dit overtøj af. Vend tilbage fra dit løb klædt, da du forlod huset. Efter sveden kan du let forkøle på grund af den kolde vind. Brug derfor flere blazere eller sweatshirts og helst med lynlåse. Hvis du bliver varm under træningen, kan du åbne lynlåsen når som helst, og når du er kold - lynlås den.
Trin 6
Om vinteren skal du bære en tynd strikket hat, pelsøreværn eller et uldpandebånd på hovedet for at holde dine ører mod forfrysninger.
Trin 7
Termisk undertøj og varme joggebukser er også velegnede til jogging i koldt vejr. Disse tøj holder dig varm og transporterer sved væk, mens du holder din krop tør. Tag tynde vandtætte handsker på dine hænder.
