I den moderne verden bruger folk det meste af deres tid i siddende stilling. Dette har en meget negativ indvirkning på menneskers sundhed. Derfor er det nødvendigt at engagere sig i fysisk træning. Motion er meget gavnligt for at opretholde sundhed, levetid, skønhed og mental balance.
Næsten alle forstår, at fysisk træning er meget vigtig for helbredet, men ikke alle gør det på grund af nogle omstændigheder. En person har brug for at udvikle sine fysiske evner. Og det vigtigste incitament skal være det faktum at opretholde og forbedre helbredet. Det er aldrig for sent at begynde at træne, fordi fysisk aktivitet er gavnlig for mennesker i alle aldre, det stimulerer mental aktivitet, forbedrer hukommelsen. Dette skyldes, at motion fremmer dannelsen af hjerneceller (neuroner). Regelmæssig træning forhindrer hjertesygdomme. Reducerer LDL-kolesterol, hvilket bidrager til tilstoppede arterier. Øger HDL-kolesterol. Det bærer fedt fra arterierne til leveren, hvor de omdannes til galde. Dette skyldes, at motion øger produktionen af visse stoffer i levermusklerne, der ændrer kolesterolmetabolisme, og motion hjælper med at opretholde normale blodsukkerniveauer, hvilket kan forhindre diabetes. Hos overvægtige mennesker sænker fysisk aktivitet blodtrykket uden at ændre kropsvægt. Forskere har bevist, at fysisk aktive mennesker reducerer risikoen for bryst- og tyktarmskræft, iskæmisk, blødende slagtilfælde. Motion hjælper med at opretholde styrken af knoglevæv og beskytter derved mod udvikling af osteoporose. Motion har en gavnlig effekt på stofskiftet ved at øge energiforbruget. Hvad hjælper en person med at slippe af med ekstra pounds og opretholde en normal kropsvægt, selv uden at ty til kostvaner. En aktiv livsstil kan forbedre dit sexliv. Motion forbedrer arbejdet i muskler, det kardiovaskulære system, forbedrer tonen, øger kroppens udholdenhed. Hos mænd er risikoen for impotens og erektil dysfunktion reduceret. Sport øger funktionen af hjernestoffer, der er ansvarlige for glæde og reducerer derved indtræden af symptomer på depression. Det er bevist, at 30 minutters træning om dagen er nok til at slippe af med depression. Regelmæssig motion kan hjælpe med at reducere negative ændringer under overgangen til overgangsalderen.
