Boksning betragtes som en aggressiv sport, der er bedst egnet til mænd. Men det er bevist, at det er godt til frigivelse af negativ energi, fjernelse af følelsesmæssig stress, psykologisk lindring af nervesystemet. Denne sport hjælper med at bringe kroppen i orden, tabe sig og udvikle en smuk muskelaflastning. Mange piger viser interesse for boksning for at tone kroppen.
Nødvendig
- - boksepude;
- - sportsbeklædning
- - bandager;
- - boksepude;
- - bokse poter
- - ledsager;
- - diske med træning.
Instruktioner
Trin 1
Gør dig klar til boksning. Til at begynde med skal du have god fysisk kondition. Sørg for at lave en opvarmning, der inkluderer strækøvelser. Vær særlig opmærksom på hænderne - de kan let blive skadet, hvis de ikke opvarmes ordentligt og godt, inden du starter en træning.
Trin 2
Prøv at mestre bokseteknikken. Det er hovedsageligt baseret på teknikkerne til angreb og forsvar. Den specielle teknik har en rationel bevægelse, der giver den højeste træningseffektivitet. Boksning er præget af bevægelseskontinuitet. Hver efterfølgende handling ser ud til at følge fra den foregående.
Trin 3
Vær ekstra opmærksom på dine ben under din træning. De skal altid være i bevægelse og hjælpe med at udføre de grundlæggende elementer i kampteknikken. Benene betragtes som bokserens vigtigste våben, fordi kompetent udførelse af alle handlinger afhænger af dem. For at bokse ordentligt skal du stræbe efter at udvikle dine ben under din træning og være i konstant bevægelse under alle dine slag.
Trin 4
Når du rammer korrekt i boksning, skal hænderne "holde fast" og ikke glide. Sørg for, at gyngene ikke er i en cirkulær sti, men tydeligt i en lige linje. Vær opmærksom på den korrekte overførsel af kropsvægt: når slaget foretages med højre hånd, støtte på venstre ben og omvendt. Opfyldelse af denne tilstand øger slagets kraft betydeligt.
Trin 5
Husk at bruge taktik til angreb-forsvar samtidig. Boksning er en hurtig sport, og efter at du har ramt, er fjenden straks i stand til at bruge et modangreb. Brug derfor altid din frie hånd i øjeblikket for at beskytte dig selv, og returner også angriberen hurtigt til stedet. Hold ikke din knytnæve i modstanderens radius et øjeblik, husk altid behovet for beskyttelse.
Trin 6
Anvend tre grundlæggende regler for den korrekte kampstilling. Først skal du se fjenden godt og gøre det vanskeligt at angribe dig. For det andet: Giv dig selv alle betingelserne for et angreb og forsvar af høj kvalitet. For det tredje: holdningen skal være stabil, skabe maksimale muligheder for bevægelse.
