Et gymmedlemskab er mærkeligt nok ikke en garanti for en smuk, pumpet krop. Uanset antallet af udførte øvelser er resultatet muligvis slet ikke det, du forventer. Det er nødvendigt at følge et par grundlæggende principper for at opbygge muskler i gymnastiksalen og nå hovedmålet - en smuk, godt pumpet krop.
Nødvendig
abonnement på gymnastiksalen
Instruktioner
Trin 1
Opdel først dine muskelgrupper i dem, som du vil træne på en dag. Afhængigt af personlige egenskaber kan ledbåndene være meget forskellige, der er kun én regel: Træn aldrig to store muskelgrupper på en dag, ellers kan du overtræne.
Trin 2
Planlæg din træningsuge. Du skal træne et ledbånd af muskler hver dag. Den optimale tidsplan for begyndere er en tidsplan, hvor du træner dag efter dag, så du har tid nok til at komme og vokse muskler.
Trin 3
Kombiner maskinøvelser med vægte. Dumbbell og barbell øvelser udført korrekt vil lægge mere stress på dine muskler og hurtigere vækst, mens træningsmaskiner kan være en fantastisk måde at forstærke dine gevinster på.
Trin 4
Brug løbebånd og motionscykler for at få mest muligt ud af dit fedt tab. Kombineret med udholdenhedsøvelser giver løbebånd og motionscykler meget gode resultater.
