I verden er omkring en million mennesker aktivt involveret i jogging hver dag. Nogle gør det for at tabe sig, andre af sundhedsmæssige årsager, og andre bare for at slappe af.
Nødvendig
- -Sportsbeklædning
- -sneakers
- -Spiller
- -Fritid om morgenen eller aftenen
Instruktioner
Trin 1
Løb øger din levetid betydeligt. Ifølge en nylig undersøgelse i Danmark kan jogging kun en time om ugen føje et år til dit liv. Det kardiovaskulære system fungerer mere effektivt, vejrtrækningen udjævnes, og alle processer i kroppen begynder at arbejde på en afbalanceret måde.
Trin 2
En enorm mængde unødvendige stoffer går tabt. Personen taber sig betydeligt. Sammen med sved kommer skadelige stoffer og væske i kroppen ud. Hvis du løber tre timer om ugen, vil du sandsynligvis tabe mere end 3 pund om en måned.
Trin 3
Mentale evner forbedres. Løb og lignende træning får hjernen til at frigive endorfiner, kemikalier, der skaber følelser af tilfredshed og positivt velvære. Regelmæssig jogging øger din følelse af selvtillid markant. Jogging kan lindre stress og langvarig depression.
Trin 4
Jogging har en positiv effekt på forskellige aspekter af dit fysiske og mentale humør. Mens man løber, hviler en person helt, nyder den omgivende natur, hans hjerne arbejder mere aktivt. Det vigtigste er at begynde at køre korrekt. Læg ikke dig op med det samme. Det er bedst at starte med et lille løb og gradvist øge afstanden.
