Forbrænding af kropsfedt skyldes flere faktorer. Hvis du lærer at påvirke dem, kan du fremskynde denne proces betydeligt og gøre din figur attraktiv meget hurtigere.
Instruktioner
Trin 1
Træn aldrig på tom mave. Mangel på morgenmad bremser naturlige metaboliske processer. Hvis du ikke har en snack et par timer før din træning, er din krop simpelthen ikke klar til at forbrænde fedt før frokosttid. Plus, du bliver meget sulten, hvilket kan føre dig til overspisning.
Trin 2
Drik et glas mælk eller en lille ost med lavt fedtindhold to timer før din træning. Du vil øve mere intenst. Dette betyder, at mere fedt går tabt under træningen. Overhold det angivne tidsinterval nøjagtigt.
Trin 3
Lær at trække vejret for at hjælpe med at regulere din puls. Indånd luft gennem næsen og ån ud gennem munden. Med denne vejrtrækningsmetode får din krop mere ilt, og fedtforbrænding vil ske meget hurtigere.
Trin 4
Alternative sæt øvelser, der tvinger forskellige muskelgrupper til at arbejde. Når kroppen trænes, bruger kroppen mindre og mindre kræfter på at udføre de udarbejdede øvelser. Ændring af dem vil tvinge mindre trænede muskler til at arbejde hårdere, hvilket vil sikre hurtigere fedtforbrænding.
Trin 5
Gør styrkeøvelser inden den sidste strækning af musklerne, fordi i løbet af denne træningsperiode finder kemiske processer sted med maksimal hastighed. Husk at få muskelmasse er en af de mest effektive måder at forbrænde fedt på. Et kilo erhvervet muskelmasse kræver ti gange energiforbruget sammenlignet med fedtvæv. Til en sådan træning er almindelige håndvægte, der vejer op til 3 kg, egnede.
Trin 6
Spis fraktioneret. Spis små mængder mad hver fjerde time. Du vil ikke føle sult, glat reducere vægten og sikre det maksimale niveau af fedtforbrænding. Drik rigeligt med vand eller grøn te. Spis fedtfattig mejeriprodukter, proteiner og citrusfrugter.
Trin 7
Fjern alkohol fra din diæt. Husk, at alle alkoholholdige drikkevarer bidrager til ophobning af fedt og forstyrrer stofskiftet.
