At komme sig fra fitness og sport kræver ordentlig hvile. Resultatet fra undervisningen vil være maksimalt, og træthed forhindrer dig ikke i at udføre husarbejde, hvis du overholder enkle regler.
Instruktioner
Trin 1
Køle ned for at komme sig efter din træning. Dette forhindrer muskelsmerter, forbedrer metaboliske processer i muskelsystemet og lindrer spændinger.
Trin 2
Sørg for at rehydrere din krop efter træning. Efter din træning skal du drikke et glas rent vand eller friskpresset juice. Du vil føle dig opdateret og tørst slukket.
Trin 3
Efter klassen anbefales det at spise ordentligt. Frugt, yoghurt, en granola bar eller en håndfuld nødder er gode til en let snack. Og derefter, efter 2-3 timer, skal du spise godt.
Trin 4
Massage - fantastisk til at hjælpe med at slappe af og lindre muskelspændinger. Selv de mest enkle gnidnings- og massagebevægelser vil genoprette og forbedre blodcirkulationen og dermed transporten af næringsstoffer til led og muskler.
Trin 5
Søvn er det bedste middel mod træthed og smerte efter sport. Forkæl dig selv i sengen i et par timer ekstra.
