Periodisk løb er den bedste mulighed ikke kun for at slippe af med overvægt, men også for at holde fit i perfekt stand. Hvis dit mål er at fjerne overskydende kropsfedt, er det vigtigt at vide, hvordan man løber ordentligt for at tabe sig.
Psykologisk holdning
En af de afgørende faktorer i ønsket om at starte løb er psykologisk motivation. Du bør indstille dig selv til at gøre det med jævne mellemrum. Dit mål er at gøre daglig jogging til normen. Indstil det faktum, at din krop vil ændre sig til det bedre hver dag, men denne proces sker muligvis ikke så hurtigt, som du vil. Fortvivl ikke, da den korrekte mentale holdning hjælper med at overvinde perioderne med træthed og følelsen af monotoni fra jogging.
Start træning
Eksperter siger, at den bedste løbsmulighed for vægttab er intervaljogging. Det vil sige, først går du i et tempo, så fremskynder, løber derefter i 10 minutter i et gennemsnitligt tempo, hvorefter du accelererer så meget som muligt i 2-5 minutter og sænker igen. Sørg for at konsultere en specialist inden en sådan jogging, da denne løbsteknik ikke er egnet til personer med hjerterytmeforstyrrelser eller forhøjet blodtryk.
Hvis du er sikker på, at intervalløb ikke er noget for dig, så start med at løbe i et gennemsnitligt tempo i henhold til dine individuelle fornemmelser. Forøg din tid med 2-4 minutter dagligt, startende ved 15 minutter. I fremtiden skal joggetiden bringes til 30-40 minutter. Først efter denne periode begynder fedtvævet at bryde ned. Du kan løbe både om aftenen og om morgenen. Det afhænger af din biologiske rytme og daglige rutine.
