Det mest almindelige kompleks hos kvinder er et fald i selvtillid på grund af en hængende eller stor mave. Og der er ikke noget overraskende her. I den moderne verden fokuserer han ofte på en stram og elastisk mave, der ser sexet ud og giver nåde og nåde til sin ejer.
Instruktioner
Trin 1
Uden fysisk anstrengelse loves os en flad mave af producenter af forskellige enheder såvel som ejere af massagerum og spa-centre. Du kan bruge deres tjenester, men omkostningerne ved en sådan fornøjelse kan overskygge fornøjelsen ved at have en flad mave.
Trin 2
For at fjerne overskydende hud fra underlivet skal du anvende fysisk aktivitet. Men også her vil der være tricks. Du kan lave maveøvelser hver dag og konstant øge belastningen, men maven forbliver stadig slap. Årsagen er, at din smukke mavemuskler simpelthen er skjult under et lag fedt. Og for at få en flad mave skal du nå to mål: at reducere fedtlaget i bughulen så meget som muligt og pumpe mavemusklerne.
Trin 3
Alle øvelser skal udføres om morgenen på tom mave, så vil de være så effektive som muligt.
Trin 4
Lad os gå direkte til øvelserne.
Tag en liggende stilling, bøj dine knæ og riv dine sokker fra gulvet, læg dine hænder bag dit hoved. Når du ånder ud, skal du løfte din overkrop, så skulderbladene bare er et par centimeter væk fra gulvet. Når du inhalerer, skal du vende tilbage til startpositionen.
Trin 5
Tag en liggende stilling, læg dine hænder bag hovedet, bøj dine ben ved knæene, bøj dine fødder med et strygejern. Når du ånder ud, skal du bøje dine ben og flytte dem væk fra dig, mens du sørger for at de forbliver parallelle med gulvet. Når du inhalerer, skal du vende tilbage til startpositionen.
Trin 6
Tag stillingen som i de to foregående øvelser. Når du ånder ud, stræk din højre albue til dit venstre knæ, mens du ånder ud, vend tilbage til startpositionen. Dernæst med venstre albue til højre knæ. Når du udfører denne øvelse, skal du sørge for, at vridningen kun udføres med maven.
Trin 7
Når du udfører disse øvelser 20-25 gange hver dag, får du snart den flade mave, du ønsker. Held og lykke!
