Fitness er direkte knyttet til trivsel, godt humør og høj selvtillid. Indehavere af en slank figur føler sig mere selvsikre i samfundet og behøver ikke bekymre sig om, hvordan deres tøj passer på dem, for næsten alt ser godt ud på en tonet krop uden et gram overskydende fedt. Hvis din figur er noget sløret og har mistet sin form, bør der tages hastende foranstaltninger for at hjælpe med at stramme kroppen.
Er det nødvendigt
Sportssimulatorer, naturlig mad, løftecreme, massageapparater
Instruktioner
Trin 1
Begynd at træne.
Om du skal gøre det derhjemme eller i fitnesscentret er op til dig. Men ikke alle har nok selvorganisering til uafhængige studier. Starten af morgenkørsler udsættes altid til næste mandag, motionscyklen bliver til et stativ til overtøj, og skiverne med fitnessguiden bliver gradvist støvede. Hvis du kender dette billede, skal du købe et abonnement på en fitnessklub. Dovenskab vil ikke gå nogen steder, og nu vil grådighed konkurrere med det, da pengene allerede er betalt, og ingen vil returnere dem tilbage til dig. Derudover vil du i fitnessklubben blive ledsaget af en instruktør, der vælger det optimale sæt øvelser for at hjælpe dig med at stramme din figur.
Trin 2
Spis rigtigt.
Under ingen omstændigheder skal du overhovedet nægte dig selv mad. Prøv i stedet at spise små måltider hver 3-4 timer. Drik masser af væsker - det er bedst, hvis det er rent drikkevand, te, naturlig juice, gærede mælkedrikke. Begræns brugen af mad med højt kalorieindhold (fede fødevarer, slik, stivelsesholdige fødevarer) og udskift dem med friske grøntsager og frugter.
Trin 3
Vær opmærksom på hudens tilstand.
Ved intensivt vægttab sænker huden ofte, bliver slap og mister sin elasticitet. Oftest sker en sådan gener for huden på lårene, underlivet, balderne. Fysiske øvelser med det formål at styrke muskler i problemområder vil hjælpe. Blodet, der strømmer til kroppen under aktiv fysisk aktivitet, får de små kar til at vokse og fodre huden, hvilket gør den mere elastisk. Du kan også bruge kropskosmetik, der har en løftende effekt.
Trin 4
Tag et massagekursus.
Massagen stimulerer blodcirkulationen, toner musklerne op og forbedrer hudens elasticitet. Du kan selv lave massage - der er mange specielle enheder til dette.
