En sund livsstil bliver gradvist normen. Flere og flere kvinder og mænd, der ønsker at beholde deres ungdom og slanke figur, besøger regelmæssigt fitnesscentre og fitnesscentre. Men for at virkningen af dette virkelig skal være, skal du besøge gymnastiksalen korrekt og overholde reglerne, der hjælper dig med at tabe dig på kortest mulig tid.
Instruktioner
Trin 1
Overvægt forårsager stofskifteforstyrrelser, du kan ikke kun gendanne det ved fysisk anstrengelse. Derfor, inden du kommer i gymnastiksalen, skal du rense kroppen for toksiner, justere ernæringssystemet, men ikke brat. Begynd at lave speciel gymnastik hver dag, og forbered din krop på stress. Hvis sagen forsømmes, skal du bruge hardwareteknologier til at rense kroppen: myostimulation, hydrocolonoterapi og også i henhold til lægens recept begynde at tage lægemidler.
Trin 2
Sørg for at konsultere din læge, før du giver dig selv en fysisk fysisk aktivitet i gymnastiksalen. Efter at have startet dine besøg, skal du tale med træneren, træne sammen med ham et stykke tid, bede ham om at vælge et individuelt sæt øvelser til dig, der hjælper dig med at korrigere overvægt og opbygge muskelmasse de steder, hvor det virkelig er nødvendigt.
Trin 3
De, der besøger gymnastiksalen for vægttab, har først og fremmest brug for aerob træning, dette er den mest effektive måde at forbrænde overskydende fedt på. Arbejd mere med løbebånd og cykler. Varigheden af lektionen om dem skal være mindst 30 minutter. Skynd dig ikke - det er farligt for dit helbred at tabe sig hurtigt.
Trin 4
Start ikke med at træne uden først at varme musklerne op, det er nødvendigt for at forberede hjertet på efterfølgende belastninger. Efter træning skal du også lade din krop komme sig og komme sig. For at frigøre spændinger i musklerne skal du strække godt. Efter træning, gå til saunaen eller badet, gå til en massage.
Trin 5
Når du træner på simulatorerne, skal du udelukke alle stive kostvaner, din kost skal være afbalanceret og varieret. Begræns dit indtag af letfordøjelige kulhydrater, raffinerede fødevarer og slik. Du kan ikke spise noget en time før træningens start; efter træningen skal du også vente mindst en time. Drik ikke meget vand under din træning, skyl bare munden og våd dine læber.
