Rammen er et meget praktisk værktøj til håndtering af overvægt. Det giver dig mulighed for at koncentrere indsatsen i en del af kroppen og regulere belastningen. Derudover tager det ikke meget plads derhjemme.
Nyttige egenskaber ved hula hoop
Motion med en bøjle hjælper dig med at bekæmpe overvægt uden ubehag. Disse er behagelige, afslappende kardioøvelser, der tilføjer vitalitet.
Rammen sparer penge, tid og kræfter. Du behøver ikke besøge et motionscenter eller et fitness, det er nok at dreje hula-bøjlen til behagelig musik i tyve til tredive minutter. De første resultater med regelmæssig rotation af bøjlen vises om tre til fire uger, hvilket giver selv de mest utålmodige mennesker mulighed for at fortsætte med at træne og forbedre deres resultater.
Rammen virker på problemområder, styrker mavemusklerne, gør dem elastiske og flade. Efter rotation af rammen glattes huden, den bliver udad sundere og glatter
Du bør ikke se tv eller tale i telefon under undervisningen. Koncentrer dig om dine følelser. Det menes, at fysisk aktivitet”imellem tid” mister halvdelen af sin anvendelighed.
Rotationen af bøjlen normaliserer de indre organers funktion. Hvis der er problemer i reproduktionssystemet, anbefaler læger ofte at supplere behandlingen med øvelser med en bøjle. Derudover normaliserer rotationen af bøjlen (det er især nyttigt at bruge en massage hula bøjle) tarmfunktionen, forbedrer funktionerne i det kardiovaskulære system og åndedrætssystemet.
Rammen hjælper med at styrke muskelkorsetten, dette er vigtigt for rygsøjlen. Vi kan sige, at bøjlens rotation har en god effekt på kropsholdningen. Rammen træner perfekt det vestibulære apparat, forbedrer koordinering af bevægelser, udvikler musklernes styrke og fleksibilitet og forbedrer også følelsen af rytme. Selvfølgelig sker alt dette, hvis du udfører øvelserne korrekt.
For at dreje bøjlen korrekt skal du stå lige op, placere dine fødder tæt på hinanden og strække armene ud til dine sider. Begynd at dreje rammen i en blid, blid bevægelse. Træk ikke - det vil skade din rygsøjle.
Udfør disse øvelser om morgenen på tom mave, når du er færdig med øvelserne, skal du ikke spise et par timer mere. Forøg intensiteten og kompleksiteten af klasser gradvist, til en start vil fem minutters lektioner være nok.
Hvis du vil gøre din talje smallere, skal du kun bevæge dig i en cirkel i taljeområdet, brystkassen og bækkenet skal forblive på plads. Dette øger belastningen flere gange. Stram mavemusklerne, mens du roterer bøjlen, så effekten bliver meget bedre.
Hvis du er vant til hård træning, vil det sandsynligvis være ineffektivt for dig at dreje bøjlen.
Skadelige aktiviteter
Rammen kan være skadelig, hvis du ikke træner ordentligt. Start for eksempel med at træne med en ramme, der er for tung. Det er ønskeligt at supplere øvelserne med en passende diæt. Hvis du spiser for meget søde og fede fødevarer, får din træning ikke de ønskede resultater.
