Enhver person ønsker at have fremragende helbred, der varer i mange år og forlænger livet. For at opnå disse resultater skal du arbejde på din krop fra en ung alder. Som du ved, består vores hjerte af en muskel, der driver og pumper blod. Og hele kroppen som helhed afhænger af dens arbejde, hvilket betyder sundhed.
Hjertet har brug for konstant træning. I løbet af dagen skal vores puls mindst fordobles. Dette er den første befaling fra den berømte professor - kardiolog om at holde hjertet ungt og sundt. Løb er en meget nyttig træning for det vaskulære system. Det har en række indikationer; med en lille belastning kan en person i alle aldre være involveret i det.
Det vigtigste er at lære at køre korrekt til gavn for dit helbred. Når du løber, normaliseres blodtryk, puls, blodkar trænes og bliver hårdfør. Immunsystemet begynder at arbejde aktivt, og kroppen ophører ofte med at blive syg med forkølelse. For at starte træning er det bedre at gennemgå en yderligere undersøgelse og få en læges tilladelse. Som med enhver sport har løb også kontraindikationer.
Det vigtigste er at vide, at du løber for sjov, træning bør ikke være en byrde. Køb specielle løbesko og en træningsdragt til løb. Komfortabelt og behageligt løbende tøj vil opmuntre dig og give dig styrke.
Det anbefales at køre tidligt om morgenen før arbejde eller om aftenen. Du skal jogge regelmæssigt, prøv at løbe med stigende belastning. Derefter vænner dine muskler og blodkar sig til den gradvise træning, hvilket er meget vigtigt for hjertet. Du skal løbe væk fra gasforurenede steder, hvor der er ren og sund luft.
Du skal trække vejret korrekt og dybt, mens du løber. Det tilrådes at indånde luft gennem næsen og ånde ud gennem munden. Med en sådan vejrtrækning vil trykket ikke stige, og hjertet vil ikke slå stærkt. Hver person har sit eget niveau af udholdenhed og spænding. Løb uden at generer dig selv for meget, alt skal være i moderation og glæde. Du behøver ikke at sætte dig ned eller stoppe umiddelbart efter løb. Reducer belastningen gradvist. Du kan bare skifte til intens gå med træning.
Når du har lært at løbe, får du et vidunderligt humør og en ladning af positive følelser til en hård arbejdsdag. Den, der løber, han lever et fuldt liv i lang tid uden at bære en hel pakke med medicin.
