De, der ønsker at tabe sig, retter ofte opmærksomheden mod kardiovaskulært udstyr. Men de er ikke kun gode til at hjælpe med at tabe sig, men også til træning og styrkelse af det menneskelige hjertesystem, udvikling af åndedrætssystemet og øget generel udholdenhed.
Eksperter og undervisere anbefaler, at folk, der ønsker at tabe sig, bruger kardiovaskulært udstyr. For at træffe det rigtige valg skal du se nærmere på to af de mest populære maskiner: løbebåndet og den elliptiske.
Løbebånd
Dette er en simulator, der giver dig mulighed for at simulere et løbebåndsspor indendørs.
fordele
- Denne simulator er en bevægelsessimulator, der engagerer alle muskelgrupper som ved naturlig gang
- Styrkning af muskler og knogler, dannelse og vedligeholdelse af korrekt kropsholdning, balance og stabilitet
- Når du træner på et løbebånd, forbrændes et stort antal kalorier på grund af naturlig bevægelse uden hjælpemidler
- Simulatorer har som regel flere programmer og tilstande, som giver dig mulighed for at ændre parametre efter behov, hvilket forhindrer kroppen i at vænne sig til monotone træningsprogrammer (ellipsoiden har ikke denne funktion)
Minusser
- Når du træner på denne simulator, er der stor belastning på leddene, især rygsøjlen og knæene.
- Med et forkert valgt program, overdreven anstrengelse eller hyppig træning kan der opstå fælles problemer hos dem, der ikke har været generet af sådanne problemer før.
- Mulighed for kvæstelser på grund af bevægelig bælte.
- Omkostninger og dimensioner.
Elliptisk træner
Frem og tilbage armbevægelser med lange håndtag ligner dem, der udføres af skiløbere. Ellers er dette en helt anden mekanisme med platforme til benene.
fordele
- Bevægelsen skaber ikke meget stress på leddene.
- Denne maskine har et omvendt slagtilfælde til at træne de muskler, der ikke er involveret under fremadgående bevægelse.
- Den har ingen selvkørende dele, der gør det sikrere at bruge.
- Mere overkommelig pris og kompakthed.
Minusser
- Når man går på en ellipsoid, er der ingen kontakt med jorden, der er til stede, når man går naturligt.
- Manglende evne til at opretholde et ensartet tempo og bevægelseshastighed.
- Manglende evne til at tilpasse og ændre programmer til individuel træning, så de ikke bliver ensformige og ensformige.
Når vi sammenligner alle fordele og ulemper, kan vi konkludere, at løbebåndet vil være mere effektivt med hensyn til vægttab. Men kun de mennesker, der ikke har alvorlige helbredsproblemer, især med led, har råd til det. Hvis der er sådanne lidelser, vil det være bedre og mere nyttigt at være opmærksom på den elliptiske træner. Processen vil ikke være så hurtig og vil kræve kontrol, men problemet med leddene forværres ikke, og nye tilføjes bestemt ikke til den.
