Med sommerens begyndelse undersøger kvinder sig selv i spejlet meget mere opmærksomt og kræsne end nogensinde. Og for mange skaber tanken om en kommende ferie undertiden en reel panik i forbindelse med forekomsten af fede aflejringer i maven. Men hvad skal der til for at genvinde en flad, tonet mave?
Instruktioner
Trin 1
Til at begynde med skal du selvfølgelig nå to mål. For det første at pumpe og vedligeholde mavemuskulaturen, for det andet at reducere kropsfedtet så meget som muligt. Og i dette vil du blive hjulpet af kost og særlig motion.
Trin 2
Der er ingen universelle ab-øvelser som sådan. Hver person har brug for sit eget sæt øvelser, alt afhænger af hans individuelle egenskaber. Men under alle omstændigheder er det mest passende tidspunkt for træning om morgenen, og for at opnå det bedste resultat skal hver øvelse gentages 20-25 gange og gradvist øge belastningen.
Trin 3
Og så den pumpede og tonede mave ikke dækkes med et lag fedt igen, skal du forbrænde dette fedt. Og her kan du bruge flere muligheder, for eksempel løb, cykling, aerobic osv.
Trin 4
Det er bedre at vælge en særlig diæt, den såkaldte "zone". Og listen over de vigtigste produkter i en sådan diæt inkluderer: nødder, frø, bælgfrugter, friske grøntsager, mejeriprodukter, æg, fjerkræ, fisk, fisk og skaldyr, olivenolie og jordnøddeolie, frisk frugt. Du kan også arrangere faste dage for dig selv. Og æbler og kefir betragtes som de mest egnede produkter til sådanne dage. I løbet af sådanne faste dage fjernes alle toksiner fra kroppen.
Trin 5
Prøv åndedrætsøvelser. Det er også effektivt, fordi alle ved, at der er behov for ilt for at forbrænde fedt i menneskekroppen.
Trin 6
Der er en anden måde at slippe af med fedt i pressen - fedtsugning (en kirurgisk operation, hvor fedt suges af under generel anæstesi). Efter fjernelse af fedt fjernes og strammes overflødig hud om nødvendigt. Men inden du bruger denne metode, skal du afveje fordele og ulemper flere gange. Rabat ikke straks de åbenlyse fordele ved motion.
