Hver kvinde drømmer om en smuk figur. Slanke ben og en tynd talje er fantastisk. Det er dog ikke nok at styrke kroppens muskler. Det er værd at tænke over ansigtet, fordi de hængende øjne, de slappe kinder og en flydende oval kan ødelægge hele indtrykket. Du kan holde dit ansigt tonet med enkle øvelser, der giver dit ansigt et nyt look og hjælper med at opbygge dine ansigtsmuskler.
Er det nødvendigt
spejl, vedholdenhed
Instruktioner
Trin 1
Se i spejlet og smil til din refleksion. Sæt et smil på dit ansigt. Slap derefter af dine muskler, tryk dine læber tæt sammen og træk vejret ud gennem munden, vibrer dine læber. Afslut hver øvelse med denne afslappende udånding.
Trin 2
Stå op og stram dine mavemuskler så meget som muligt. Prøv at stramme dine ben og balder. Løft armene op, mens du trækker vejret dybt. Inhalér gennem munden, tænderne lukkes. Sænk derefter langsomt dine arme og ånd ud. Udånd gennem munden, gør dine læber til et rør. Gentag denne øvelse mindst fire gange.
Trin 3
Stå med hænderne på dit bælte. Se lige frem. Drej hovedet til venstre, indånd med venstre mundhjørne. Udånder, vender tilbage til den oprindelige position. Drej derefter hovedet til højre og indånd det gennem højre mundhjørne. Vend tilbage til startposition. Gentag denne øvelse mindst fire gange.
Trin 4
Stå med hænderne på dit bælte. Drej 90 °, mens du løfter dine arme. Indånd gennem næsen, udånd gennem munden. Når du ånder ud, skal du prøve at puste dine kinder ud så meget som muligt. Gentag mindst fire gange.
Trin 5
Stå op, ret op. Indånd gennem næsen, luk dine øjenlåg. Udånder gennem munden, mens du trækker læberne og musklerne rundt om munden. Gentag mindst fire gange.
Trin 6
Stå med hænderne på taljen og fødderne skulderbredde fra hinanden. Læn dig tilbage, mens du indånder gennem munden. Sænk kæben, mens du indånder. Vend tilbage til startposition. Læn dig fremad med armene ud til siderne. Udånder, mens du løfter underkæben. Gentag fire gange.
Trin 7
Stå med hænderne på taljen og fødderne skulderbredde fra hinanden. Indånding, flyt din underkæbe til venstre eller højre. Når du ånder ud, skal du bringe din kæbe tilbage til sin normale position. Gentag mindst fire gange.
Trin 8
Stå med hænderne på taljen og fødderne skulderbredde fra hinanden. Inhalér ved at knytte tænderne og sprede mundens hjørner. Udånder, mens du sænker underkæben. Gentag mindst fire gange. Lav ansigtsøvelser hver dag, så ser du fantastisk ud.
