Når det kommer til svømning, menes crawl normalt. Dette er den hurtigste og nemmeste stil til svømning i både indendørs og udendørs swimmingpools. Imidlertid er gennemsøgningens enkelhed ret vilkårlig.
Hvad er en gennemgang?
En crawl er en måde at svømme på brystet og ryggen på. Alternative svingstreg udføres med hænderne samt forskydning og spredning af benene. Hvis vi foretager sammenligninger, ligner armene vingerne på en mølle eller en damperhjul, og benene ligner almindelig saks.
Når du svømmer med en crawl på ryggen, sker næsten det samme - svingende arme og bevægelser med "saks" - ben. Men her bevæger hænderne sig fra sig selv bag hovedet (på brystet er det modsatte tilfældet).
Benbevægelser
Under kravling skal kroppen strækkes og placeres nær vandoverfladen. Bækkenet er nedsænket på en sådan måde, at fødderne forbliver nedsænket. Hovedet sænkes ned i vandet, blikket er rettet fremad og nedad. Da svømmeren skal udføre robevægelser og indånde luft, vibrerer han sin krop langs længdeaksen til højre og derefter til venstre.
Flyt dine ben op og ned (hvis du tager et lodret plan). Begyndelsen af disse bevægelser forekommer i hofteleddet, fortsættelsen - i underbenet, og de ender med et surrende slag af foden mod vandet, takket være hvilket svømmeren bevæger sig fremad. I dette tilfælde forlænges benet først ved knæleddet og derefter ved anklen. Alle benbevægelser skal udføres rytmisk, men frit.
Håndbevægelser og vejrtrækning
Hvad armbevægelserne angår, kan de opdeles i to faser. Først laves et slag i vandet, derefter et feje over vandet. Hånden sænkes ned i vandet, bøjes let ved albuen og vender håndfladen ned. I dette tilfælde skal hånden gå ned foran skulderen.
Crawl svømning følger dykkersekvensen: hånd - underarm - skulder. Efter næsten fuldstændig at rette armene i vandet skifter de til rodbevægelser. Svømmeren fanger vandet med hånden, og med armen bøjet ved albuen danner en roning. Når hoveddelen af slagtilfælde kommer, bringes albuen til kroppen, og hånden bevæges hurtigt tilbage. I sidste fase rettes armen, hånden passerer ved siden af låret.
At bære hånden over vandet spiller en vigtig rolle. Først hæves albuen, derefter skulderen og hånden. Armen bøjet ved albueleddet bæres frit over vandet. Strøgbevægelserne med selve hænderne udføres efter tur - når slagtilfælde slutter med en hånd, kommer den anden ind i vandet.
At kravle korrekt betyder også at trække vejret korrekt. Luft indåndes, når hovedet drejes til højre eller venstre, i slutningen af slagtilfælde med hånden. Efter indånding skal hovedet føres tilbage til dets oprindelige position. Udåndingen sker, når ansigtet sænkes ned i vandet.
