Meget ofte i manualer til udvikling af hastighedsudholdenhed er der et råd om at bruge shuttle kører som hovedøvelsen. Regelmæssig træning af shuttle-løb findes i træningsplanerne for basketballspillere, parkour-atleter og boksere. Selv blandt sportsstandarderne, der overføres af militæret, kan du se "shuttle køre 4x100 m." Hvad kører shuttle, og hvorfor er det så almindeligt i forskellige atleteres træningsprogrammer?
Shuttle-løb er en type træningskørsel, hvor en atlet gentagne gange løber den samme korte afstand. Atletens bevægelser efterligner bevægelserne fra en vævetransport: i fremad og tilbage retning flere gange. Derfor opstod det tilsvarende navn for denne løbende øvelse. Som regel overstiger afstanden for shuttle-løb ikke 100 meter. Hver gang, når slutningen af afstanden, skal atleten røre målstregen eller gå rundt om en forhindring. Shuttle-løb bruges ofte i gymnasietimer i skolen, især når der ikke er mulighed for at løbe 60 og 100 meters afstand. Denne type løb bruges af arrangører af forskellige konkurrencer som "Happy starts" eller "Mor, far, jeg er en sportsfamilie." Dette er ikke overraskende, atleter tilbagelægger afstanden meget hurtigt, hensynsløst, med mange stop og sving. Selvom det er de skarpe drejninger og ændringer i bevægelse i enderne af banen, der gør shuttle kører til den mest traumatiske løbeøvelse, kan shuttle starter være lav eller høj. Startblokke, som er obligatoriske for sprintdiscipliner, bruges dog ikke i shuttle-racing. En høj start i shuttle-kørsel svarer til starten af speed-skatere: løbebenet er så spændt som muligt, svingbenet står bagpå på tåen med en let drejning. Evnen til at starte hurtigt er den vigtigste succesfaktor i shuttle-kørsel. Det er til udviklingen af starthastigheden, at denne type løb bruges til træning af sprintere. For at udvikle den maksimale hastighed i skytteløb skal teknikken til at køre afstanden være den samme som ved kørsel over korte afstande: løb på tæer, høj kadence, høj løft af hoften … Men hastighed er ikke det vigtigste i denne løbende disciplin. Det er meget vigtigt at udvikle fingerfærdighed for at passere målstregen og drejer med minimalt tidstab. Det er nødvendigt at træne det stoptrin, som atleten udfører inden turen, i spildiscipliner som basketball, fodbold, håndbold. Eksplosiv jogging er en nødvendig færdighed for en god bokser, og shuttle finishen er ikke anderledes end 100m finish. I det sidste segment af afstanden forsøger atleten at udvikle maksimal hastighed og køre målstregen med den største acceleration. Forsøg ikke at afslutte med et krop fremad, som erfarne atleter gør i konkurrence. Dette kræver meget god kropskoordinering. Bare afslut med topfart. Shuttle-løb er en meget alvorlig belastning på kroppen, så for ikke at skade leddene eller musklerne under disse øvelser, skal du have en god løbetræning. Samtidig er shuttle-løb en af de bedste løbeøvelser til at udvikle starthastighed, smidighed og efterbehandling. Øvelse af denne type løb hjælper med at udvikle koordinering af bevægelser, forbedre dine hastighedskvaliteter og lære at fordele kræfter korrekt på afstand.
