Mange svømningsentusiaster er ofte interesserede i spørgsmålet om, hvordan man forbedrer deres resultater? Hvordan træner jeg svømningshastighed? Hvis du er fan af svømning, og du også er interesseret i disse spørgsmål, skal du tjekke nedenstående anbefalinger.
Instruktioner
Trin 1
Arbejd med din teknik. Selvom du er fysisk udviklet, er det ikke en kendsgerning, at du bruger dit fulde potentiale. Bed din træner om at se dine bevægelser og påpege fejl. Du skal ikke skamme dig over dine fejl, selv berømte atleter genopbygger ofte deres teknik.
Trin 2
Styr målmusklerne. Teknik er halvdelen af kampen. Muskelpotentiale kan også øges. Udvikl forskellige muskelgrupper afhængigt af din stil. Under alle omstændigheder skal musklerne i ryggen, deltoiderne og triceps styrkes. Brystslag kræver også stærke ben. Jern bør ikke overdrives, det kan føre til tilstopning af muskler og dårlig fleksibilitet. Lav kropsvægt øvelser. Du kan bruge bloktrænere.
Trin 3
Træn dine lunger. Der er intet at gøre med svage lunger i svømning. Men hvis du træner regelmæssigt, kan du øge lungens volumen. Ellers hjælper teknik og stærke muskler dig ikke, hvis du ikke kan kontrollere vejrtrækningen korrekt.
Trin 4
Brug finner. Hvis du ikke har brug for hastighed til konkurrencer, men kun for absolutte hastighedsindikatorer, kan du bruge den gamle gennemprøvede metode til svømning - med finner.
Trin 5
Svøm under vandet. Mindre modstand under vand. I klassiske svømmekonkurrencer vil ingen tillade dig at dykke under vand, men hvis du bare konkurrerer med venner, kan du bruge dette trick. Især hvis lungerne er veludviklede.
Trin 6
Arbejd med fleksibilitet. God fleksibilitet giver mulighed for stor amplitude. Dette vil øge din hastighed i overensstemmelse hermed. Finpudset alle disse trin, så bliver din hastighed mere markant.
