Hvis du vil se en smuk pumpet op abs på din krop, skal du tage 7-12 minutter om dagen.
Instruktioner
Trin 1
Sid på kanten af stolen, hvil dine hænder på stolen. Stræk dine ben foran dig, så de ikke rører gulvet. Bøj dine ben mod kroppen og stræk dig tilbage. Lav 20 reps.
Trin 2
Lig på ryggen, hvil hovedet på stolen, hold fast i kanten af stolen med dine hænder. Løft lige ben halvfems grader, lavere. Lav 20 reps.
Trin 3
I samme kropsposition hæver du dine ben fra gulvet med femogfyrre grader og begynder at bøje dine ben igen. Først bøjes og bøjes den ene, efter den anden gør vi det samme. Det skulle komme ud som noget godt. Lav 20 reps for hvert ben.
Trin 4
I samme position - liggende på ryggen. Bøj dine ben ved knæene, træk begge til brystet, prøv at nå med dine knæ, ret. Lav 20 reps.
Trin 5
Liggende på gulvet, læg dine fødder på en stol. Stræk armene sammen over hovedet. Træk kroppen til knæene, og prøv at nå hælene med dine hænder. Lav 20 reps.
Trin 6
Lig på ryggen, hvil hovedet på stolen, hold fast i kanten af stolen med dine hænder. Løft lige ben 90 grader, bøj ved knæene, tryk dem mod brystet, ret op. Lav 20 reps.
