Sport er bestemt godt for dit helbred. Men mange af dens typer har funktioner og kontraindikationer. Flere sportsgrene er de mest gavnlige og passer til næsten alle uanset fysisk kondition.
Svømning er en sund sport
Det er svært at tvivle på fordelene ved svømning. Det styrker hjerte og blodkar, knogler, muskler og har også en gavnlig effekt på psyken og nervesystemet. Bløde genoprettende belastninger hjælper med at danne et sundt muskulært skelet, hvilket er især nyttigt for børn og ældre. Fysioterapi i poolen er ofte en del af et rehabiliteringsprogram for skader. Vand understøtter kroppen og reducerer stress på rygsøjlen og leddene, hvilket er gavnligt for dem, der har stillesiddende arbejde. Svømning har praktisk talt ingen kontraindikationer - børn, den ældre generation, gravide kvinder og unge mødre er også engagerede i det.
Løb er livet i bevægelse
Jogging udvikler udholdenhed, koordination og styrker benmusklerne. Morgenjogging vækker kroppen perfekt, forbedrer stofskiftet og fremmer korrekt blodcirkulation. Jogging normaliserer også blodtrykket. Og hvor meget positiv frisk luft, solrigt vejr og din yndlingsmusik i afspilleren bringer! Det er især nyttigt at løbe i parken, når du kan trække vejret af blomster og træer. Som et resultat af disse øvelser fungerer hjertet bedre, og lungekapaciteten øges.
Vælg løbesko med en dæmpende sål for at reducere stress på rygsøjlen.
Yoga - nyttige arbejdsstillinger
På trods af at yoga blev opfundet som en meditationskunst, fungerer mange asana-stillinger godt på kroppen som helhed. Gå til mindst en yogaklasse, så vil du føle, hvordan dine muskler fungerer, din rygsøjle retter sig og fleksibilitet opnås. Yoga har en gavnlig effekt på muskler og ledbånd, og regelmæssig træning forbedrer blodcirkulationen, hudtonen og de indre organers funktion. En god træner vil også tale om meditation, korrekt afslapning og indre harmoni.
I yoga er vejrtrækning af særlig betydning. Bed din træner om at vise dig den rigtige teknik.
Skiløb er nyttigt og behageligt
Denne sport bruger de store muskler i benene og skulderbæltet. Målte cykliske bevægelser giver en jævn belastning på alle muskelgrupper. Skiløb er let nok, fordi sneen ikke har meget modstand. Åndedræt bliver rytmisk og dybt, hvilket har en positiv effekt på det kardiovaskulære system. Den eneste ulempe ved denne sport er, at den kun er tilgængelig på bestemte tidspunkter af året. Men russiske vintre er berømte for langvarigt koldt vejr, så du kan nyde skiløb til dit hjerte indhold.
