"Ører", ridebukser - så snart de kalder for fulde lår. Disse eksterne fejl kan imidlertid fjernes hurtigt nok. Det vigtigste er at være opmærksom på professionelle råd og ikke være doven med at tage sig af dig selv.
Instruktioner
Trin 1
Korrekt ernæring hjælper med at fjerne ekstra centimeter fra hofterne. Eksperter anbefaler at bruge en bestemt mængde af visse produkter om dagen. For eksempel skal det være 150 g proteiner (kød, hytteost, fisk), 300 g grøntsager (eksklusive rødbeder, gulerødder og kartofler), 100 g kornprodukter, 1 æg, 200 g usødet frugt. Det anbefales at smage al denne mad med 2-3 spsk. vegetabilsk olie. Du skal også drikke mindst 1,5-2 liter vand om dagen.
Trin 2
Glem ikke at træne også. De mest populære er den såkaldte cykel, spark, saks osv.
Trin 3
Du kan også bruge denne øvelse. Stå op mod væggen, læn dig på den med begge hænder. Benene skal bøjes ved knæene. Løft hvert ben til siden efter tur. Essensen af øvelsen er at udføre alle bevægelser med indsats.
Trin 4
En anden øvelse kan udføres, mens du ligger ned. Sørg for at fokusere på en hård overflade, såsom bagsiden af en sofa. Bring det ene ben ned og ret det ud. Begynd at svinge dit ben. I gennemsnit skal du gentage bevægelsen 10 gange. Når du forbedrer din dygtighed, skal du øge antallet af gynger til 30. Gentag det samme for det andet ben.
Trin 5
Føj massage til dine øvelser. Dette hjælper dig med at forbedre blodcirkulationen i lårområdet, regulere udstrømningen og strømmen af venøst blod og stimulere stofskiftet. Massage til lårene sker ved strygning og æltning. Bliv ikke båret væk - 10 minutter er nok. Du bør nægte massage, hvis du er syg eller finder udslæt på din krop.
Trin 6
Brug en række forskellige indpakninger. Du kan bruge kosmetisk ler, tang og æteriske olier som base for denne behandling. Spred blandingen over problemområdet, pakk lårene med plastfolie og dæk med et varmt tæppe. Sæt sådan i 40 minutter, og skyl derefter blandingen grundigt under varmt vand. Afslut ved at duse dine fødder med koldt vand.
