En slank og fit figur er utvivlsomt mere attraktiv. Det tiltrækker det modsatte køn opmærksomhed og giver dig mulighed for at bære sexet stramt tøj. Oftest er en sådan slank krop ikke kun en gave fra naturen, men resultatet af korrekt ernæring og langvarig træning.
Instruktioner
Trin 1
Tag enhver sport. Sports træning er en aktivitet, der forbedrer kroppen og kroppens tone, styrker musklerne og fremmer den hurtige eliminering af subkutant fedt. Uden sport vil det være meget sværere at tabe unødvendige pund, og kroppen vil ikke være så elastisk og attraktiv. For at slippe af med fedt skal du træne mindst en halv time hver dag. Samtidig er det meget vigtigt at ændre belastningens intensitet, så kroppen ikke vænner sig til den.
Trin 2
Gør din mad fraktioneret ved at opdele den daglige diæt i 5-6 måltider. Og ved et måltid skal du kun spise den mængde mad, der passer i din håndflade. Takket være en sådan ernæring vil kroppen bedre behandle mad uden at lægge den i subkutant fedt, og du bliver ikke plaget af en sultfølelse.
Trin 3
Giv ikke kun alkohol og fastfood op, men også salt, røget og stegt mad samt syntetiske slik og melprodukter. Sådanne fødevarer indeholder meget kalorier og er meget vanskelige at fjerne fra kroppen, derfor bidrager de til udseendet af ekstra pund. Derudover indeholder de et stort antal kræftfremkaldende stoffer, der ændrer cellestrukturen og provokerer udviklingen af alvorlige sygdomme.
Trin 4
Design din daglige diæt til at være varieret, nærende og lav i kalorier. Til morgenmad skal du spise grød kogt i vand til frokost - grøntsagssupper med stykker kogt kød og til middag - fisk eller magert kød med grøntsagssalat i stedet for en sideskål. Ind imellem, snack på grøntsager, naturlig yoghurt, fedtfattig cottage cheese, en lille mængde nødder eller igen grød. Prøv at spise mindre frugt, da den indeholder meget sukker.
Trin 5
Drik rigeligt med vand, da det øger stofskiftet, så den mad, du spiser, ikke deponeres i subkutant fedt. Det er nyttigt at drikke mindst 3 liter om dagen om dagen. Vand dæmper også sulten lidt og hjælper med at fjerne toksiner og toksiner fra kroppen.
Trin 6
Træn dig selv til at gå udenfor efter middagen. Takket være dette absorberes mad bedre af kroppen og deponeres ikke i problemområder. Disse gåture vil også have en positiv effekt på dit velbefindende og forbedre din søvn.
Trin 7
Følg alle disse retningslinjer hver dag uden at give dig selv aflad i form af feriefester eller springe over træning. Efter to uger vil du bemærke de første resultater, og efter et par måneder, forsigtigt og uden at skade dit helbred, tabe 10 kg overvægt. På dette tidspunkt vil din krop allerede vænne sig til en sund kost og en aktiv livsstil.
