Sommersæsonen åbner muligheder for aktivt tidsfordriv endnu mere end den kolde. Du bør ikke tilbringe de varme sommermåneder i en doven ferie på stranden, fordi der er mange muligheder for, hvor du kan tilmelde dig om sommeren, og hvordan du fuldt ud bruger disse måneder.
Instruktioner
Trin 1
En person uden fysisk træning skal tilmelde sig om sommeren til klasser med kardiovaskulært udstyr. Forberedelsesniveauet for dem kan være nul, men den fysiske form i sådanne klasser vender hurtigt tilbage til normal.
Trin 2
Besøg det nærmeste fitnesscenter, se tilbud til forskellige typer aktiviteter i centret, fordi fitness har mange varianter - aerobic, shaping, callanetics, pilates, body ballet. Selv yoga er et fitnessområde. Find den mest optimale fitnessmulighed for dig selv, mere aktiv eller mindre mobil, baseret på korrekt vejrtrækning. I slutningen af sommeren vil du føle dig genfødt efter sådanne aktiviteter i centrum.
Trin 3
Tilmeld dig vandaerobic. Sammenlignet med arbejde i gymnastiksalen og aktive fitnessbevægelser udføres sådanne øvelser i vandet, de er meget behagelige for velvære og polerer kroppen perfekt.
Trin 4
Ingen udelukker at gå til poolen om sommeren. Når alt kommer til alt, vil selv svømning i et vandland i en dam ikke erstatte bassinens rene vand, testet af sanitære og epidemiologiske specialister, hvor du kan svømme intensivt under vejledning af instruktører eller gøre det selv i sundhedsgrupper.
Trin 5
Om sommeren skal du være opmærksom på cykling, rulleskøjteløb, hurtig gåtur og jogging. Det tilrådes at lære nye sportsgrene ikke alene, men under opsyn af en erfaren træner, da belastningen for en nybegynder i alle sportsgrene er nøje beregnet.
Trin 6
Dansetimer er det bedste tidsfordriv om sommeren. Ikke kun får du et gebyr for livlighed, har det sjovt med at danse, forbedrer din figur, men viser også dine evner på sommerdiskoteker, i rekreative sanatorier og på udenlandske ture til havet. Du kan tilmelde dig stripdans, stripplastik, mavedans, hip hop, flamenco, latinamerikanske danser.
