Enhver cardio træning om morgenen for en mager er en meget effektiv ting, der forbrænder fedt som intet andet. Desværre brænder muskler under sådanne "sultne" forhold også meget hurtigt. Derfor er denne metode presserende. Det er acceptabelt, når du ikke når det til tiden, eller når du har brug for hurtigt og hurtigt at tabe sig.
Nødvendig
En løbebånd eller ethvert ikke-robust terræn, hvor du kunne løbe om morgenen
Instruktioner
Trin 1
Har ikke noget at spise om morgenen. Dette er især vigtigt i forhold til kulhydrater, fordi de vil "tilsidesætte" fedtforbrænding. Din "sultne krop" er klar til at bruge fedt, hvis du beder om det. Hvis muskeltabet er for stort, kan du spise BCAA-aminosyrer, det vil på den ene side beskytte dem, og det er på den anden side ikke kulhydrater.
Trin 2
Drik en termogen for at øge energiforbruget under cardio, hvis du har en. Selv almindelig sort kaffe gør det. Drik en dobbelt dosis sukkerfri kaffe !!! Vent en halv time og mere.
Trin 3
Træn i lavt tempo (langsom løb eller hurtig gang). Din opgave er ikke hastighed eller registrering. Din opgave er varighed. Lad din hjerne blive opvarmet af tanken om, at jo længere du bevæger dine ben, jo mere fedt brændes med vilje. Du skal køre i et lavt tempo i mindst 60 minutter. MP3-afspilleren hjælper meget med optagelser af lydbøger og musik.
Trin 4
Efter kardio, jo længere spiser du ikke kulhydrater, jo længere brænder fedtet! Tag dig tid til at brusebad. Drik derefter nogle aminosyrer. Efter yderligere en halv time eller time skal du spise noget proteinholdigt (f.eks. Æg). Det næste måltid kan varieres med kulhydrater.
