Løb er en af de mest populære sportsgrene i disse dage. Men få mennesker ved, at det er til stor fordel for vores krop. Takket være løb kan du ikke kun blive fit og smuk, men også forbedre dit helbred.
Der er en lang række videnskabelige beviser, der viser, at regelmæssig fysisk aktivitet er til stor fordel for vores krop. En af de mest populære og overkommelige sportsgrene kører. Hvilke fordele medfører det for vores helbred?
Løb hjælper dig med at tabe sig
De fleste øvelser forbrænder kalorier, mens du træner. Løb giver dig mulighed for at forbrænde kalorier efter træning, da dine muskler og krop fortsætter med at arbejde. Den bedste løb er i et langsomt tempo, da det er mest effektivt.
Løb gør dig lykkeligere
Det har længe været bevist, at løb forbedrer humør og gør dig lykkeligere, da specielle hormoner, endocannabinoider og endorfiner frigives under træning. Derfor, hvis du er i dårligt humør eller depressioner, skal du gå til parken og bare løbe.
Løb styrker knogler og led
Du har måske hørt, at løb er dårligt for dine knæled. Men dette er ikke altid tilfældet. For en sund person hjælper løb tværtimod med at styrke led og knogler samt opbygge muskelvæv.
Løb hjælper dig med at få sund søvn
Det har længe været bevist, at folk, der løber om morgenen, får en sund og tilfredsstillende søvn. Derfor, hvis du har søvnløshed, eller hvis du ikke sover godt, så tag korte løbeture, og alt ordner sig.
Løb holder dig sund
Ligesom al fysisk træning hjælper løb med at bevare dit helbred. Daglig jogging reducerer risikoen for forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal og diabetes. Under træning forbedres blodcirkulationen, og kroppen er mættet med ilt, hvilket forbedrer det kardiovaskulære systems funktion.
Løb fylder dit liv
Og selvfølgelig hjælper løb dig med at leve længere, da dit helbred kun bliver stærkere, og din krop fungerer som et ur.
