Alle mennesker kommer til sport af forskellige grunde: for nogle er det et ønske om at finde og vedligeholde en attraktiv fysisk form, for andre er det den eneste måde at opretholde sundhed på, for andre er det en livsstil. Indgangen til sportsliv varierer også meget.
Nødvendig
- behagelige sko;
- tøj egnet til træning;
- taske, der ikke forstyrrer bevægelse
- egnet plads til motion (park, gym, stort rum).
Instruktioner
Trin 1
Først og fremmest skal du være forberedt på, at du sandsynligvis bliver nødt til at kigge efter din “egen” sport. Udefra ser de fleste typer fysisk aktivitet interessant og smukt ud, men med begyndelsen af klasser indser folk ofte, at denne type aktivitet af en eller anden grund ikke passer dem. Den valgte sport skal være interessant og kompatibel med kroppens muligheder.
Trin 2
Blandt de samlende punkter, der er fælles for alle atleter, skal man starte med en indre holdning. Du kan begynde at træne, være i forskellige fysiske former, men ønsket om at øve skal altid være i dit hoved. Forsøg på at træne "ude af vejen", fordi "det skal være sådan" vil hurtigt sprænge ud og kun efterlade en følelse af irritation og uopfyldte planer.
Trin 3
Men det er umuligt at udlede den generelle motivation for alle: alle skal selv bestemme, hvorfor han vil studere. Derudover skal du prøve at føle den fornøjelse, som træning medfører. Mange mennesker får hjælp af følelsen af behagelig træthed i kroppen, når det bliver klart, at musklerne har fungeret godt. Andre - aktiviteter i naturen, for eksempel i smukke parker. Den tredje er en følelse af overlegenhed over dem, der ikke driver sport.
Trin 4
Komfortabelt tilbehør er en anden nøgle til langvarig sport (start og ikke afslut). Det er svært at blive en god atlet, der nyder træning, hvis sneakers gnider, tøj begrænser bevægelse, og en utilfreds nabo ser processen. Det er vigtigt at vælge behagelige sko, en passende dragt, en lille kropspose, der ikke forstyrrer bevægelse, hvor du kan lægge de nødvendige ting, hvis du ikke kan efterlade dem, for eksempel i gymnastiksalen.
Trin 5
Det er vigtigt at vælge et behageligt træningsområde, hvor du ikke bliver distraheret og muligvis støttet i svære tider. Det kunne være et motionscenter eller en stille promenade til et løb om aftenen. Det vigtigste kriterium, der skal styres af, er indre komfort. Nogle mennesker får hjælp af sportstræning i en gruppe, andre foretrækker at gøre det alene, og der er ingen universelle regler.
Trin 6
Til at begynde med er det bedre at træne cirka tre gange om ugen, dette giver den nødvendige belastning og på samme tid overbelaster ikke musklerne. For begyndere og ikke-professionelle atleter betragtes et sådant antal klasser med sjældne undtagelser som optimale. Professionelle praktiserer deres kunst meget mere, men du skal stadig starte din sportssti med et rimeligt niveau af stress. Og hvis du beslutter dig for at gå i stor sport, udgør en personlig træner et passende program.
