Træning i cardio-rummet hjælper med at opnå fremragende resultater. Figuren bliver smukkere og mere fit, hjertets og lungernes arbejde forbedres.
Klasser i cardio-rummet er velkomne af både læger og undervisere. Men der er stadig begrænsninger for træning:
- rygsygdomme
- flade fødder;
- forskellige skader.
Med disse problemer bør jogging erstattes af at gå eller arbejde på en elliptisk træner. Ved åreknuder er træning på en liggende cykel bedre. Hvis du føler ubehag i muskler og led, skal du tage en pause i 3 dage.
Belastningerne skal øges gradvist. Du kan ikke lave en høj hastighed og grad af modstand i en træning, da dette bliver stress for kroppen. Træningsbelastningen beregnes ud fra din puls. Hvis hjertefrekvensen er under din norm, er belastningen utilstrækkelig, når den er højere, er cardiobelastningen for stor, og træningen giver ikke de ønskede resultater. Med kardiovaskulært udstyr kan du nøjagtigt kontrollere din puls, træningsbelastning og træningsintensitet.
Cardio-rummet har følgende simulatorer:
- træningscykel;
- løbebånd
- elliptisk træner;
- stepper.
Træningscykel
Når du træner på det, kan du få følgende resultater:
- Styrke hjertet og forbedre iltmetabolismen.
- Reducer kropsfedt.
- Styr musklerne i ben og balder.
På kardiocomputeren kan du justere træningens varighed, tempoet og mængden af brugt energi.
Stepper
Når du træner en stepper:
- aerob kapacitet øges
- hjertemusklen styrkes
- energiniveauet stiger
- mængden af fedt i kroppen falder;
- muskelstyrke øges.
Elliptisk træner
Motion på denne maskine forbedrer funktionen af kredsløbssystemet og hjertesystemet. Vægttab opstår. Under træningsprocessen trænes musklerne i balder og ben.
løbebånd
Dette er den mest overkommelige simulator at bruge og kontrollere. På den kan du vælge programmer, der sigter mod at tabe sig eller styrke hjerte- og vaskulære systemer. Ændringerne i kroppen under træning rapporteres af simulatorens monitor. Ved systematisk brug forbedres tallet mærkbart, sundheden styrkes.
Træning i cardio-rummet forbedrer stofskiftet i kroppen, hvilket fører til vægttab og forbedret hudtilstand. Et veldesignet personligt cardio-træningsprogram hjælper dig med at opnå perfekt form og forbedre dit helbred.
