Har du ikke tid til at besøge en fitnessklub? I dette tilfælde hjælper en hjemmesimulator. Selvfølgelig kan en simulator ikke erstatte et helt motionscenter, men det vil være tilgængeligt til enhver tid, der passer dig. Placer simulatoren foran tv'et, tænd for musikkanalen - og gå!
Træningscykel
Et af de mest populære kardiovaskulære udstyr, det træner hjertet og hjælper naturligvis med at forbrænde kalorier. Pedalernes modstand kan ændres enten manuelt eller ved hjælp af et specielt program (på dyre modeller).
- Velegnet til: mennesker, der lider af åreknuder og sygdomme i ryg og led.
- For hvem det ikke er egnet: en opretstående motionscykel fungerer ikke for overvægtige mennesker, der er vandrette modeller til dem.
- Ulemper: under træning er belastningen kun på underkroppen (lår, ben, bagdel).
- Hvor mange kalorier kan du forbrænde: ca. 400 kcal i timen
- Vejledende pris: fra 5000 rubler
Løbebånd
En træningsmaskine, der giver dig mulighed for at gå eller løbe på plads i ethvert tempo, så det er perfekt til selv begyndere i fitness. Mens du træner på simulatoren, kan du holde fast i gelændet eller arbejde med dine hænder til rytmen (dette er sværere). En løbebånd kan hjælpe dig med at tabe dig og målrette mod store muskelgrupper. Hvis du ikke holder fast i gelændet under træning, går belastningen til overkroppen.
- Velegnet til: Mennesker med næsten enhver atletisk baggrund
- Hvem er ikke egnet: Meget overvægtige mennesker, der har problemer med led og ryg eller flade fødder, der løber på banen er kontraindiceret.
- Ulemper: høj pris for gode modeller
- Hvor mange kalorier kan du forbrænde: 300 kcal / time (gå) til 450 kcal / time (løb)
- Vejledende pris: fra 9.000 rubler til en mekanisk model til flere titusinder for en elektrisk
Elliptisk træner
Et rigtigt hit blandt træningsudstyr til hjemmet - det fordeler meget effektivt belastningen på alle kroppens muskler og hjælper også med at forbrænde et stort antal kalorier. Det er ideelt til vægttab.
- Velegnet til: næsten alle, også mennesker med flade fødder.
- Ulemper: høj pris for seje modeller
- Hvor mange kalorier kan du forbrænde: 700 kcal / time
- Vejledende pris: fra 13.000 rubler
Stepper
Det er også en temmelig populær simulator, der simulerer trappeklatring. Hjælper perfekt med at rette problemområder i underkroppen. I dyre modeller er der gelændere, der giver dig mulighed for at træne flere muskler.
- Velegnet til: De, der ønsker at træne hofter og bagdel
- Hvem er ikke egnet til: mennesker med ømme knæled, vener og flade fødder
- Ulemper: monoton træning, ikke alle muskler er trænet
- Hvor mange kalorier kan du forbrænde: 500 kcal / time
- Vejledende pris: fra 4000 rubler
