Der er et stort antal forskellige træningsmaskiner og andet sportsudstyr, hvormed det bliver muligt at holde din krop i god form. Blandt andet specialudstyr kan barbell ikke ignoreres.
En vægtstang er et projektil, der dukkede op for længe siden. Selv i det antikke Grækenland forberedte atleter sig til konkurrencer ved hjælp af galterer - stive sammenkoblede kerner lavet af sten eller metal. Nu er stangen mere mobil og består af en hals og helt aftagelige diske med forskellig vægt.
Barbell træning vil være mest gavnligt for dem, der er professionel eller amatør kraftløftning, vægtløftning eller bodybuilding. Derudover er et sådant sportsudstyr den bedste ven for en person, der ønsker at øge udholdenheden i hans krop markant og samtidig opnå en diversificeret udvikling af muskler. Dette er forresten den største forskel mellem vægtstangen og eventuelle komplekse simulatorer, som som regel indlæser visse muskelgrupper.
Ulemper ved træning med en vægtstang
Ulemperne ved træning med en vægtstang inkluderer følgende:
På grund af den store størrelse og behovet for ekstra udstyr (stativ, bænk, skiver med forskellige vægte) er muligheden for træning derhjemme praktisk taget udelukket.
Det er nødvendigt at vælge barens vægt og specifikke øvelser korrekt for at udelukke muligheden for skade.
Når du begynder at træne med en vægtstang, skal du konsultere specialister. Træneren vil fortælle dig, hvilke øvelser der vil være mest effektive, og lægen vil forklare, hvilken slags belastning du skal afstå fra på grund af kroppens egenskaber.
Hvad er fordelene ved vægtstænger for mænd?
Hvis dit mål er at udvikle din styrke og udholdenhed, er dette ret simpelt. Der er udviklet et sæt regler, der skal følges i uddannelsesprocessen. Arbejd f.eks. Med en "kritisk" vægt osv. Undervisningen bør gennemføres regelmæssigt, med jævne mellemrum en forøgelse af diskenes vægt og antallet af tilgange. Kun ved hjælp af en vægtstang kan du måske opnå de bedste resultater på en relativt kort periode.
Hvis du er mere tiltrukket af ideen om at opnå en smuk kropslindring og øge muskelvolumen, så vil baren klare denne opgave. En række forskellige teknikker og træning med lave belastninger, men høje gentagelser hjælper bodybuildere med at nå de resultater, de ønsker.
Hvad er fordelene ved barbells for kvinder?
Du kan ikke forsømme øvelser med en vægtstang og den smukke halvdel af menneskeheden. Hvis du drømmer om slanke og atletiske ben og en tonet bagdel, er der ingen bedre træning end barbell squats. Vær ikke bange for denne form for styrketræning. Det vigtigste er at øve med glæde og ikke gøre vægtstangen for tung. I dette tilfælde vil øvelsen kun gavne kroppen.
Inden du starter øvelsen, skal du studere reglerne for dens gennemførelse i detaljer.
Derudover er foruden musklerne på benene også rectus og skrå mavemuskler aktivt involveret i træningsprocessen med barbell.
Hvis du ikke har lavet en vægtstang før, men nu er inspireret og allerede går i gymnastiksalen, så glem ikke at tale på stedet med en instruktør, der hjælper dig med at mestre det nye apparat.
