Mange mennesker, der ønsker at tabe sig ved hjælp af fysisk aktivitet, spekulerer på, hvornår er det bedste tidspunkt at gå i sport. Her er resultaterne fra nyere videnskabelig forskning.
Forskning viser, at det bedste tidspunkt at træne for at tabe sig er om morgenen før morgenmaden på tom mave. På denne måde kan du forbrænde flere kalorier.
En undersøgelse fra 2015 kiggede på to grupper af mænd, der spiste 30% flere kalorier og 50% mere fedt.
I den første gruppe trænede mænd en træning inden morgenmaden, den anden efter. I slutningen af den sjette uge fik mændene fra den anden gruppe ekstra pund. Mens mændene i den første gruppe, der begyndte at træne straks efter søvn, ikke fik overvægt, havde stabile sukkerindhold og forbrændte mere fedt.
Mens du træner inden morgenmaden, hjælper det dig ikke med at tabe så meget i vægt, men det hjælper dig med at holde dig i form og motiveret, hvilket i sidste ende vil føre til vægttab.
Hvad er fordelene ved at gøre om morgenen
- Normalt er det om morgenen, at en person er fuld af styrke.
- I løbet af morgenøvelser er fedt det første, der forbrændes.
- At træne om morgenen er mest gavnligt, da luften er mindre forurenet og gasformet i løbet af denne tid.
- De, der træner om morgenen, tilpasser sig hurtigere til fysisk aktivitet.
