Mange mennesker vil gerne have en smuk krop. En mejset figur, glatte linjer, elastiske muskler er meget mere attraktive end en svømmende silhuet og en fremtrædende mave. Skønhed kræver dog arbejde på dig selv og arbejde regelmæssigt.
Instruktioner
Trin 1
Mad
Hvordan folk ser ud, afhænger ofte af, hvad de spiser. Hvis du vil slippe af med en hængende mave, løse hofter og folder på ryggen, skal du overveje din diæt og diæt.
Giv op fedtet kød til fordel for magre sorter af fisk og fjerkræ. Udeluk fra menuen eller reducer indholdet af sådanne produkter som røget kød, mel, sødt, alkohol. Lad grøntsager og frugter erstatte dem i din kost.
Hvad angår regelmæssigheden af mad, er der også nuancer her. Stop med at snacke. Spis mindst 4-5 gange om dagen for ikke at blive sulten. I dette tilfælde skal portionerne være små. Spis middag senest 3-4 timer før sengetid.
Trin 2
Øvelser
Træn regelmæssigt for at holde din krop i form og muskler elastiske. For at holde dig i form er det nok at deltage i fitness 2 gange om ugen i 1 time. Hvis kroppens volumen og form overlader meget at ønske, skal antallet af ugentlige øvelser øges op til 3-4 gange.
Under din træning, prøv at træne alle muskelgrupper. Skift programmet fra tid til anden, så der ikke er afhængighed og nedsat træningens effektivitet. Husk ikke at spise 2 timer før og 2 timer efter træning.
Trin 3
Levevis
Definer din livsstil igen. Folk er skabt af deres vaner. En hængende talje er resultatet af et par subtile, men hverdagslige handlinger, som en person tager eller ikke tager. Hvilke vaner får din krop til at se grim ud? Skift dem, og din krop vil begynde at erhverve nåde meget hurtigt.
For eksempel, i stedet for at filte i sengen om morgenen, gør øvelser, tag et kontrastbrusebad. Eller når du vender tilbage fra arbejde, skal du gå ud af bussen et par stop tidligt og gå resten af vejen hjem. Eller gå til et bageri et par gader væk fra butikken overfor dit hus for at få brød.
