Cykling er en fantastisk måde at forbedre dit helbred på. På alle fitnessniveauer giver effektive resultater dedikation og tålmodighed. Men på grund af mangel på tid bliver cykling en næsten uopnåelig drøm for mange. En motionscykel er en god erstatning for en cykel, fordi de virkelige fordele ved en motionscykel er blevet bekræftet af adskillige undersøgelser udført af forskere.
Motionscykel = kardioudstyr
I modsætning til almindelig opfattelse, at en motionscykel kun udvikler og styrker musklerne og knoglerne på benene, hævder læger og fitness-træner, at de vigtigste positive virkninger af en motionscykel er på det kardiovaskulære system og åndedrætssystemet. Det er ikke tilfældigt, at det andet navn på denne enhed er en konditionstræner, for gennem regelmæssig træning styrkes hjertemusklen, og blodcirkulationen i hele kroppen forbedres.
Pulsen kan fortælle om de ændringer, der finder sted efter træning på en stationær cykel: den bliver målt, klar, stabil. På grund af den fysiske aktivitet, som kroppen modtager, når man "kører" på en motionscykel, øges hjertets funktionelle reserve betydeligt. Og hvis du øger din aerobe belastning lidt under træning, vil grunden til pålidelig hjertefunktion blive givet.
Styrke bevægelsessystemet
Under træning på en stationær cykel er omkring 600 muskler og mere end 200 knogler involveret i aktivt arbejde. Dette "motoriske ensemble", ifølge den berømte russiske fysiolog A. Ukhtomsky, forbedrer de forskellige former for forbindelser mellem individuelle dele af menneskekroppen og styrker motorapparatet som helhed. Benmusklerne og hele lændeområdet får særlig kraftig udvikling og styrkelse. Led og ledbånd bliver mere fleksible og stærkere. Kropsholdningen rettes, gangen bliver flyvende og fri.
Forbedring af arbejdet med indre organer
Takket være det aktive arbejde med musklerne under træning på en stationær cykel begynder alle indre organer at arbejde i overensstemmelse med niveauet for belastningen, som kroppen modtager. De begynder at producere de nødvendige enzymer i de rigtige mængder og normaliserer dermed metabolisme i celler og stabiliserer blodtrykket. Det forbinder aktivt med arbejde og immunitet, hvilket giver en øget modstandsdygtighed over for infektioner og minimerer effekten af ugunstige miljøfaktorer.
At bringe vægten tilbage til normal
I dag er brugen af en motionscykel ubestridelig med hensyn til vægttab. Og pointen her er ikke kun, at der i løbet af undervisningen kommer syv sved fra en person, og at han taber sig. Det er ikke svært at få overskydende væske til at forlade kroppen (nemlig det efterlader først og fremmest med intens fysisk anstrengelse), du kan ikke gider med træning, men bare drikke diuretika. Under træning på en stationær cykel oxiderer iltet, der tilføres vævet, aktivt det akkumulerede fedt og omdanner det til energi. Derfor bør "ridning" på en stationær cykel med det formål at tabe sig ikke reduceres til intensiteten og den høje hastighed af pedalerne, men til ensartede, endda uhastede, men lange træningsprogrammer - mindst 25 minutter to gange om dagen (og maksimalt - hvor meget styrke og udholdenhed er nok).
Næsten alle moderne motionscykler er udstyret med enheder (hvis ikke computere, så elementære tællere), der viser kilometertal, tid, forbrændte kalorier osv. Dette er en god motivator for dem, der ønsker at tabe sig.
Lindring af følelsesmæssig stress
Fordelene ved en motionscykel er også uigendrivelige for at styrke nervesystemet. En rolig, målt "tur" til dine yndlingssange, eller mens du ser en god film, er en fantastisk måde at overvinde stress på, lindre følelsesmæssig stress og finde harmoni i dine tanker. Obsessive tanker forsvinder, problemer ophører med at virke uopløselige. Generel stemning og trivsel forbedres.
