Vægttab succes er kun 30% afhængig af sport. Det er dog meget vanskeligt at få smukke proportioner og forbedre kroppens kvalitet uden fysisk aktivitet. Enkle tip til dem, der mener, at de ikke er “venlige” med sport.
Forbind din fantasi
Hvis du vil begynde at spille sport, men ikke kan finde motivation på nogen måde, så prøv at gå fra den anden side og forbinde din fantasi. Skriv et scenarie for dig selv, hvor du for eksempel vil være en videnskabsmand, der studerer løb (eller huk eller noget andet) og måske en journalist, der har brug for at skrive en detaljeret artikel om fysisk aktivitet.
At træne til musik er en god idé. Men kør ikke blindt i søgen efter "musik til træning". Find sange til "superhelt". Må du ikke bare løbe, men redde verden. Denne holdning er ekstremt vigtig - resultaterne forbedres markant.
Aktiv hobby
Fysisk aktivitet behøver ikke at være et motionscenter. Du har måske deltaget i fodbold eller dans, mens du stadig er i skole. Find en klub i din by og sørg for at tilmelde dig en klasse. Dette hjælper dig ikke kun med at forbrænde ekstra kalorier, men det vil også udvide din bekendtskab.
Hvis du har en "inaktiv" hobby, for eksempel læsning eller fotografering, kan du "komplicere" opgaven og gå til en park på den anden side af byen. Selvom du bare er en fan af at ligge i sofaen og se film, kan du nemt hente et sæt øvelser i sofaen.
Drage fordel af rutinen
Det er allerede bevist, at gå ikke er mindre gavnligt end at løbe. Det menes, at du skal gå 10 tusind trin. Det virker urealistisk at skride et sådant beløb. Hvis du kommer på arbejde med bus, er den nemmeste mulighed at gå af et par stop tidligt. Det vil være svært i starten, men så vil du sætte pris på alle fordelene.
Hvis du har et stillesiddende job, er det bydende nødvendigt, at du tager korte pauser for dig selv. Stå op og gå rundt på kontoret, gå til næste afdeling og træne dig selv i en kort øvelse. Lad det være bogstaveligt talt et par bøjninger og squats, men de hjælper dig med at forbedre blodcirkulationen og tone dine muskler.
Huslige pligter
Skal du rydde op hele dagen? Du skal være kreativ - syng, dans, forestil dig dig selv som en stjerne, sæt opgaver og udfør dem, men glem ikke at opmuntre, for hvile er en vigtig del af arbejdet.
