Ikke kun kvinder, men også mænd drømmer om en ideel figur. For at opbygge muskelmasse bruger de timer på at flyve i gymnastiksalen. Faktisk kan processen med at opbygge muskler accelereres betydeligt, fordi almindelige hjemmelavede cocktails kan komme til undsætning.
Hvorfor bruge hjemmelavede cocktails
Professionelle atleter sørger for at tilføje muskelvækstcocktails til deres daglige kost. For fitness- og bodybuildingelskere vil de også være nyttige til at øge kroppens lettelse.
Sådanne cocktails kan ikke erstattes med almindelige retter, da der tilsættes specielle ingredienser til drikkevarer, som absorberes perfekt i kroppen. Cocktails nærer dine muskler med byggestenene og lindrer også sult. De bliver ikke til fedt og beriger kroppen med aminosyrer.
Muskelopbygning cocktail opskrifter
Tag et glas på 200 gram, del 1 æg i det, tilsæt 1 spiseskefuld revet valnød og 1 spiseskefuld honning. Fyld resten af glasset med kefir. Bland alle ingredienser med en mixer. Tag drikken 10-15 minutter inden du begynder din træning.
Bland 100 gram fint revne kartofler, 50 gram forarbejdet ost, 50 gram mayonnaise, 100 gram fint revet tørrede svampe og 1 rå æg. Forbruge rysten 30-45 minutter før din træning. Spis ikke i 5 timer, før du gør dette.
Mal 1 kogt æg, 25 gram mælkepulver, 1 spsk creme fraiche, solsikkeolie og citronsaft i en blender. Konsistensen af cocktailen svarer til tyk creme fraiche.
Kast 1 banan, 2 spsk havregryn, 250 ml mælk, 150 gram yoghurt og 100 gram is i en blender. Tag en ryste inden din træning.
Cocktail "Kæmpe"
Du får brug for: 330 gram skummetmælk, 1 stor banan, 1 kop fedtfattig is, 1 spiseskefuld honning, 2 spsk nøddesmør og 3 spsk valleproteinpulver.
Bland is og mælk med en mixer. Tilsæt banan, nøddesmør, protein og honning i langsom hastighed. Shaken har en afbalanceret blanding af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater og hjælper med at fremskynde muskelvækst.
Cocktail "kulhydrat"
Du har brug for: 100 ml vand, 300 gram fedtfattig cottage cheese, 1 pakke vanillin, 2 spsk kefir (yoghurt), 1 spsk sukker og 1,5 spsk kakaopulver.
Forbered en drink med vand, kakao og sukker på komfuret. Når det har kogt i 1 minut, skal du fjerne det fra varmen. Blandingen vil ligne varm chokolade. Tilsæt resten af ingredienserne til drikken og bland i en blender. Du kan bruge den efter afkøling.
Disse cocktails kan erstatte hovedmåltidet.
