Fodbold er den mest populære sport på jorden. Et stort antal mennesker elsker at spille det, men ikke alle ved, hvordan man forbedrer fodboldteknik og de fysiske egenskaber hos fodboldspillere. Hvis du er interesseret i sådanne oplysninger, kan du finde den i denne artikel.
Instruktioner
Trin 1
Beslut om en træningsplan. Beslut, hvor mange træningsprogrammer om ugen, og hvor længe de skal vare. Typisk holder amatørfodboldhold tre træningspas om ugen, hver 2-2,5 timer lange. Det er bedre at bruge dem sidst på eftermiddagen kl. 17-19, når det ikke længere er meget varmt.
Der er normalt et spil en gang om ugen, men der kan arrangeres en langrends- eller sauna-tur i stedet.
Trin 2
Varm op holdet. Den første fase af træningen begynder med en opvarmning. Spillerne tager bolden og løber rundt på banen. Efter at have kørt en cirkel skal spillerne løbe uden bolden og dreje rundt med kroppen.
Trin 3
Efter opvarmning strækker spillerne sig i 5 minutter. Vær opmærksom på strækningen i lysken, underbenet og anklen.
Trin 4
Send dit hold til løbende øvelser uden bolden. Kør stafetløb, shuttle kørsel. Træn dine jerks over marken.
Trin 5
Lav løbeboldøvelser. Placer chips på marken, og lad spillerne løbe rundt med bolden, nu stigende og derefter sænke tempoet i løbet.
Trin 6
Lav andre boldøvelser. At træne i firkanter og øve skud på mål er et uundværligt element i træningsøvelser.
Derudover er det værd at øve skud fra en standardposition, skud fra en aflevering, kryds fra flankerne og rammer bolden med hovedet.
Afslutning af den grundlæggende del af træningen er tosidet leg og stretching værd.
Trin 7
Træn din teknik og taktik. Hver træning skal udarbejde en teknik, for eksempel et pas med "kinden" eller et slag med et "løft".
Trin 8
Lad spillerne øve sig i at spille. Træning vil ikke være så effektiv uden øvelse, så prøv at give hver spiller mindst lidt tid til at komme på banen.
