Fitness 2024, November
Løb hjælper med at holde kroppen i form, forbedrer sundheden og giver energi. Hvis du vælger at løbe fra alle sportsgrene, vil vinterperioden sandsynligvis ikke være en hindring for dig. At løbe om vinteren er meget sundt. For det første hjælper ren kold luft med at hærde kroppen
Det er slush udenfor, og har du din næste løbetur efter planen? Dårligt vejr er slet ikke en grund til at annullere det! Sportsbranchen tilbyder masser af ting, der ikke kun kan beskytte dig mod regn og kulde, men også gøre din træning så behagelig som muligt - under alle forhold
Hvad skal der til for at se blændende ud i en forførende stram kjole? En mejslet silhuet og en hvepsetalje! Lav et par øvelser, der strammer dine laterale muskler perfekt, og dit mål nås. Er det nødvendigt Gymnastikmåtte Hula Hup Fitball Instruktioner Trin 1 Sidebøjninger Stå lige op, placer dine fødder fra hinanden på skulderbredden og spred dine arme til siderne
Denne kraftfulde teknik til forbrænding af fedt og styrkelse af maven er kendt som Six. Dette skyldes, at det er designet i 6 uger og inkluderer 6 øvelser i et sæt. Du behøver ikke noget ekstra udstyr for at gennemføre programmet, bare lidt af din tid derhjemme
Den fulde cyklus af Surya Namaskar-øvelser tager cirka et minut og består af 12 bevægelser. For at gøre det behøver du kun stilhed, ro, ren luft, let og løst tøj (en almindelig badedragt er bedre). Sørg for at placere et tæppe eller tæppe på gulvet
Kvinder og mænd bekymrer sig om deres figur og prøver at holde sig i form. Et af kriterierne for en skønhed i en figur er en pumpet op abs. Hvordan pumpes pressen korrekt derhjemme? Instruktioner Trin 1 Først skal du beslutte, hvornår det er muligt at udføre bestemte øvelser
Rygmusklerne er involveret i næsten alle armbevægelser, drejer hovedet, bøjer torso og skulderblad. Deres udvikling skal gives lige så meget tid som udviklingen af andre muskler, da de deltager i den harmoniske dannelse af overkroppen. Instruktioner Trin 1 I startpositionen sænkes højre skulder så meget ned som muligt
Rygsmerter forekommer hos de fleste mennesker, der tilbringer deres dage i stillesiddende tilstand. De opstår i en ung alder, og hvis de ikke behandles tidligt, bliver de kroniske. Ved at udføre enkle øvelser vil du lære at slippe af med rygsmerter for en stillesiddende person
Gymnastik betragtes som en spektakulær og æstetisk smuk sport. Det har dog også en anden side - det er risikoen og faren, der ledsager atleter. Det berømte element på de ujævne barer - Olga Korbuts løkke - blev en fornemmelse i gymnastikens verden, men meget snart blev det forbudt til henrettelse
En gymnastikpind (bodybar) er et populært sportsudstyr, der har været meget brugt, herunder i fysioterapiøvelser. Nedenfor er nogle generelle styrkelsesøvelser, der er gode til begyndere. Øvelser med en gymnastikpind til begyndere Øvelse nummer 1 Stå op lige, tag fat i pinden med et bredt greb og løft armene op
Knæene er et af de kvindelige krops problemområder, og dannelsen af fede patellarygge afhænger undertiden ikke kun af overvægt, men også af strukturen. For eksempel er kvinder, der har en pæreformet figur, mere tilbøjelige til at rulle. Hvordan får du dine attraktive, skarpe knæ tilbage?
I dag tilbyder fitnessbranchen et stort udvalg af alle slags træningskomplekser, og det ser ud til at finde noget nyt til dig selv er ikke så let, men det er stadig muligt. CrossFit er et ungt, men allerede sindssygt populært træningssystem i mange lande i verden
Som du ved, drejer en af de mest effektive og populære maveøvelser sig. Der er dog et lille trick her - for at øge produktiviteten af din træning skal du bruge en fitball. Faktum er, at ved at bruge bolden kan du træne musklerne i taljen og lænden samtidigt med pressen
Regn på gaden. Og selv med vinden. Skal vi annullere jogging? Intet som dette! Eksperter anbefaler ikke at udskyde træningen til starten på godt vejr: når alt kommer til alt kan du vente på det i lang tid. Hvis det er dårligt vejr uden for vinduet, skal du bare vælge det rigtige udstyr