Denne enkle teknik blev udviklet af japanske specialister. På 5 minutter om dagen giver det dig mulighed for at bringe skelettet tilbage til dets naturlige position, ændre kroppens form og gøre ryggen glattere og taljen tyndere.
Instruktioner
Trin 1
Rul en tæt rulle 40 cm lang og 7-10 cm tyk fra et håndklæde. Bind rullen med en tråd, så den ikke drejer rundt.
Trin 2
Sid på en fast vandret overflade (sofa, massagebord eller på en turistmåtte på gulvet), sænk dig forsigtigt ned på ryggen og læg rullen, så den er hen over kroppen under korsryggen - nøjagtigt under navlen.
Placer dine fødder skulderbredde fra hinanden, og "klumpfod" bringer fødderne sammen: tommelfingrene skal røre hinanden, og hælene skal være i en afstand på 20-25 cm.
Trin 3
Bring udstrakte lige arme bag dit hoved, drej dem med håndfladerne ned og forbind dem med dine små fingre. Hvis det er svært at rette dine arme helt, skal du lægge den ned, når det viser sig.
Det vigtigste er, at de små fingre og store tæer er i kontakt. Lig i denne stilling i 5 minutter.
Trin 4
Hvis alt gøres korrekt, begynder skeletet straks at tage sin naturlige form, og maven vil mirakuløst blive "trukket" ind i kroppen.
Det skal bemærkes, at denne proces kan være smertefuld. Du skal starte med 1-2 minutter og gradvist øge tiden hver dag. Resultaterne vil være synlige om cirka en måned.
